PELOTON

Mañana tranquila,muy buen dia para hacer un rodaje largo,sin nada de viento y muy buena temperatura.
Salida de casa a las 8:15,vuelta por el velodromo de campoloko,y a las 9 o'clock para el puente zuazo,alli conecto con el peloton de cadiz.
Vienen suave muy suave,pero hoy no ai problema,el caso es mover algo las piernas y hacer un rodaje comodo.Van para la venta ramirez a tomar cafe,bueno me apunto!
Llegando al poligono pelagatos primer achuchon,para ver quien corona antes el puentecito,jejeje,esto se va animando,pero voy a 50mts de ellos,hablando con un organizador del titan(no se el nombre-su bici-specialized transition)pronto se da la vuelta y me dice que ayer tubo jaleo,de nuevo pasado el puente otro tiron fuerte para arriba y ya no me distraigo para no sufrir y me coloco estrategicamente.
Me distraigo hasta la venta con tirones que van y vienen,ultima recta con bajada me intentan dar un palito arranco en la subida ultima(piernas wapas!!) y cafelito.
Ayer fueron ellos a la sierra y arrancan de nuevo con pocas ganas,asi que decido tirarles un poco por el colorado y a mano derecha subidita y vuelta para casa por el mismo lao,pero ya mas pikao bajando hasta chiclana,les acompaño hasta cadiz y otra vuelta,para finalizar en 3 horitas con 100km en las patas,hoy me e sentido muy bien y ha sido algo distinto a lo que estamos acostumbrados,de vez en cuando ai que hacer este tipo de saliditas,que no va a ser todo calentones!!

Mañana EMPEZAMOS!! 1º dia y semana del bloque de entrenamientos guadalajara-titan
ya os ire contando como se van desarrollando los entrenos y como los va asimilando el cuerpo.

TRISALUDOS!!

TRI SEVILLA 2010

Después de dos años consecutivos iendo allí a competir este año me toca verlo desde la barrera,o ni eso.
Tengo un recuerdo especial para sevilla,en cuanto al triatlon,fue allí donde me estrene,es especial y lo sera volver allí a realizar otro.Parece que me estoy viendo allí aun,como Ale partió la cadena en la primera rampa,o yo una vuelta sin meter plato,un tiempo final que rondo sobre 1h28min,increíble!! el año pasado también estubo bastante completo con la participacion del tricarmona,y fue muxo mejor el resultado 1h16min.
Este año como todos sabéis mis entrenamientos han estado enfocado a la larga distancia,y en ningún momento se me estaba pasando por la cabeza hacer ningún sprint,pero bien,era momento de hacer el olímpico,una distancia que no e echo nunca compitiendo,hubiera estado bien con toda la gente que va de mi club,y haberme probado,pero...
...todo aquí tiene su pero y sus peras,ya dije que factores tengo en contra en competir o entrenar los sábados,(mi mujer trabaja)y me toca de cangurazo por las mañanas,y me es muy complejo o ya se levanta el día custa arriba,mientras que yo este,no me gusta tener por ahí a los niños prestados ni desperdigados.
Otro factor que corre en contra mia a sido el descanso,(excesivo)pienso que e descansado mucho(3semanas)y a la siguiente empecé a tocar ya algo y esta pasada es la 5º y con muy poca agua,iría sin ningún pico de forma,aunque si decir que descanso merecido no?¿ por todo el invierno que me e pegao no?¿ejjejee.

Referente a la semana pasada rodé un día solo en bike,4 días a pie(2 de ellos series) y 1 día swimming,y esta semana a estado ya mas completa,rodando 3 días en bici 2 de ellas series de potencia en cuesta,una pequeña contra reloj de 25km,y 4días a pie(1 día series de 10x200 a tope) aun falta el entreno de mañana,que me gustaría hacer una tirada larga,sobre unos 120km con alguna subida que otra,pero sin sin sin sin buya,muy muy tranqui y sin mirar la velocidad media que me vaya saliendo.
Ya os cuento mañana como a transcurrido estos dos dias finales de entrenos y a ver que me pone mañana el mister para la semana que viene ENTRENOS TITAN!!! como suena mieoooo!!! aiooo!! trisaludos!!

pdt:foto del año 08 en mi debut en sevilla.

PETARDAZO DE LOS GORDOS

No me lo esperaba en?¿ sino no hubiera sio tan BOCA".Pero he de reconocer que si que esta semana me ha pasado factura los entrenos de calidad.Una vez mas me crei que estaba bien o eso tenia como sensaciones,las piernas no las tenia nada nada cansadas...(ja ja ja)
Hasta el momento que llevaba 5000mts y 21' de crono,si iva a 4'12" pero a partir de la plaza rey,las piernas dejaron de funcionar,empezaron a dormirse,to el mundo pasandome,cagandome en los muertos de to y ...pero el pulso perfecto en toda la carrera,sin pegas(como pa tenerlo con ese ritmo no?¿)(quitando la falta de agua de avituallamientos tamb)total gran petardo que me pega de nuevo la carrera para terminar en 44',a 4:40,puffff.No se pero me molesta muchisimo que no tire con estas patorras, que esta tarde salgo en bici me hago 25km a 33 de media y me voy pa mi casa sin enterarme.
Paso pagina,que me conviene,jejeje,decir que tarde muy wena y completa hasta con bañito en la playita(agua helaaa´) a ver si se queda asin el tiempo aunque se notaba algo la brisita en contra,para mañana tendre salida tambien de 70km con alguna que otra cuestecita,saldre tempranito a eso de las 4.15(de la tarde no de la mañ en oscar?¿?jejejje)
Ya os cuento como va evolucionando la semanita petardos"

pdt: Este si que es un petardo y de los gordos!!(mirad como esta ya!!)



TRISALUDOS!!!!

Entrenos a la vuelta de la esquina

Ya empieza la maquinaria a funcionar,a una sola semana del pistoletazo,si soy un asfigsiao,que queréis?¿,pero cuando llegue el momento tiene que estar todo listo y planificado,buscando,en todo momento los huecos,para colocar los entrenos de calidad(bike)en la sierra, sin dañar el ocio de la family.
Hoy sigo aquí mas tieso que una mojama,toda la mañana de niñero(ahora espero irme a nadar por lo menos),y dándole vueltas al coco,pienso: si hemos estao to el invierno saliendo a las 7 am,habrá que salir en verano a las 6 no?¿
Entre bromas el mister y yo dejamos caer hace ya unos días,unos entrenos en plena madrugada,viendo la locura donde puede llegar,nos preguntamos que tal seria un entreno de tirada larga de 3 a 7 am?¿(por ejemplo)jejeje.de 7 a 9 cabezazo,te levantas desayunas y a la calle con la family,todos contentos no?¿jajaja,que locosss!!estos no tienen remedio,decía mi mujer a Inma(mujer de Ale).
Aunque de todas formas ese es el horario de salida que deberemos llevar mas o menos cuando tiremos para la sierra.Una salida temprana para desayunar algo en el caminoo allí cuando lleguemos,entreno y vuelta a la isla,claro que,algún día que otro se ira con la familia a la piscinita,que se esta allí muy bien.
Cambiando de tema,mañana carrera popular a la que uno no puede faltar,es nuestra carrera,es la que todos hemos visto pasar de pequeños por nuestras calles,con la ilusión de todos los años,mañana sera un gran dia para todos los carmoneros que la corramos,se pasa muy bien,y mañana domingo a ver que tal? puesto que este año cambia de hora,y de día a lo acostumbrado.
Ayer hablando con el mister,y recordando la del año pasado,y para que no nos pase,espero salir un poco mas adelante,incorporare a un grupo que me lleve,tenia pensado salir a 4 pelao,pero es cierto lo que dice el coach,mejor a 4'10" y no sufriré tanto en los últimos km.
Ya estaran apunto tamb de bajarse de la bici nuestros amigos Mr raimona y Hector,que han salido muy bien del agua con un tiempo de 1h9min(los dos).Desearles una muy wena maraton y a ver que ya nos contaran ellos que tal.



TRISALUDOS!!

que monazo!

No me diréis que no estáis deseando salir en bici,que barbaridad!! en invierno de asco con tanta agua y el verano que ya me estoy imaginando con este levantazo.
Pasan los días y no logro encadenar tres buenas salidas de bici,lo que tengo,algo de mono,por que preocupación ninguna.
De momento hasta primeros de junio,no empezamos con entrenos mas especificos,y lo que estoy haciendo estas semanas son de mantenimiento.
Aun esta semana no e nadao nada!! espero hacer unos metros antes de que acabe,lo que si me estoy jartando" de rodar a pie,ya solucionando temas y logrando despejar la mente(pero sin coche todavía)weno si con el de sustitucion este perro que man dao,ejeje,3 dias de momento a pie con dos muy buenos entrenos de calidad con el mijita Clavain que ma dao dos palizas en dos días,uno haciendo cuestas para un total de 4 circuitos que hicimos en 50min,y hoy que emos echo 5 series de 650mts,alrededor de bahia sur,muy buen sitio pero sin este levante,que cada vez que jiravamos no veas!! mañana dia suave de rodaje sobre 4:50 unos 40min,y descargar estas piernas de palo,por que este me va pone mas fuerte que un limón metió en vinagre!!! jejeje.
Aparte aquí llevo en alcalameco 2 días encerrao,(por la tarde)con el chico que cojio algo de frió y tiene wapa la garganta con to lo que conlleva,lloriqueos,fiebre,imaginarias nocturnas,etc etc...(mas calor aun)
Lo de los desayunos va mejor,jejeje,aumente algo mas las dosis y parece que mejor,es lo que tiene correr todos los dias en ayunas,cuando paras estas esmayao y no creo que con un simple desayuno se solucione,así que doble ración y a media mañana otro tentempié.
Desde aqui voy a darles las gracias a aquellas personas que me siguen apollando y felicitandome y escribiendome en el blog son todo para mi un gran apoyo para seguir sufriendo mas en este deporte.Como no se me ocurre nada mas y voy a cenar en breve os dejo y ya nos vemos este fin de semana.


TRISALUDOS!!

I Triatlon coje coquinas un monton!!

Diréis donde esta este metio,la verdad que estoy perdio por to los laos,la cosa no pinta mu bien que digamos,pero en estos casos buena cara.
Estoy comiendome el tarro por varias cosas,que ahora mismo,cosas que no deberían intervenir para hacer deporte,pero el coco no lo entiende y sigue agobiándose.
En primer lugar la petada de my car,(turbo al cara.. y aire acondicionado tamb y ya van 4 veces,ahora un tubito)mañ por la tarde me lo tendrán listo,menos mal que la garantía cumple el mes que viene,por que solo el turbo salia unos 1220 leuros"
solo con 45000km y ya estoy pensando en cambiarlo.
En segundo lugar tengo una obsesión con la alimentacion,no me va muy bien por las mañanas,me falta algo de energía,dormio totalmente,no se que me pasa ultimamnete pero los desayunos no me cunden,no se si necesitaria algun complemento o algunas vitaminas.
Y la ultima y mas importante las competiciones que vienen y van se acercan y se alejan,
estoy un 75% de irme en agosto a bosnia,con lo que conlleva total retirada anual triatletica larga distancia(guada..y titan),estoy echo un caos y no se por donde empezar,lo bueno de todo esto es que estoy echando mucho mas tiempo con la family,que al fin y al cabo son los que te dan el apoyo para salir de todos estos baches.
Referente al titulo del post,pasemos a la primera edicion de un triatlon que pasara a la historia por su riqueza en marisco por que otra cosa no había,no había ni agua,sentaos en el fango con las piernas pa" fuera,transicion y 30km de calenton a 36'5km/h de vel/med. transición de nuevo y 7km que para mi se convirtieron en 4.en definitiva un rato muy weno que examos en el caño el domingo 5 valientes,me valió pa quitarme to la carboncilla que tenia pega de 2 semanas sin hacer el huevo.
Esta semana espero entrenar mejor,mañ me inscribire para el olimpico de sevilla,y el domingo nuestro carmona con 2 horitas antes de bici?¿? creo que si.jajaja
ya os ire contando seguidores/lectores como se va desarrollando esta semana tragica,

pdt:en la foto,arriba a la derecha teneis nuestra isleta donde entrenamos por uno de sus lados.

TRISALUDOS!!

3 EN 1

Amigo,compañero,entrenador,etc etc etc...
Largos serian los calificativos que tendria para nombrarlo,en todos ellos estaria aprobado con A+ hoy parte my coach,my mister hacia cataluña(un pais" que le apasiona a el,jejeje)donde va realizar su 2º distancia IRONMAN,sin duda este tipo va a romper esquemas,ya es un finisher,por todo aquello que hace a los demas,y por todo lo que a echo entrenando este año,partiendo totalmente los esquemas a todos con esos horarios sacados de debajo de la manga,no me quiero estender mucho y solo desearle desde aqui todo mi apoyo,sin olvidar tambien a otro miembro del cuarteto calabera de la larga distancia,my doctor(manolete" by claudia)tambien se merece ser finisher,y que con esas ruedas que va parte de mi te ayudaran a entrar antes en meta,jejeje,suerte a ti tamb manolillo!!
Ya nos contaran a la vuelta QUE ENVIDIAAAA!!!!(ya estaremos el año que viene en linea de salida juntos de nuevo)weno ya os escribire el domingo el resumen semanal,xaooooo!!!

Suena el run-run...

Un segundo ahora mismo vuelvo....(50seg después y una carrererita por el pasillo).
que dolor de estomago no aguantaba mas!!
Ufffff,lo paso fatal,que jartura,no va a parar nunca?¿ esto de mirar fechas,inscripciones,entrenamientos,etc etc.. en la red es que no puedo de verdad,
me supera.

NO estamos en fechas próxima a mi cumpleaños,ni se acercan por ahora ninguna festividad,(vacaciones de verano,navidad...) pero e de reconocer que mi estomago empieza a sufrir,solo viendo que dentro de dos semanas(aprox)viene la inscripción para el titan,y para el siguiente mes la inscripción de guadalajara.
Todo esto son pluses de motivacion para mañana lunes,que arranca otro bloque de entrenamientos para este año,que viendo el calendario y días que se celebran las pruebas,e de decir que solo are las tres previstas que tenia:

*doble olímpico playa camposoto III (island pirates):estáis todos invitados(+info en breve)

*doble olímpico guadalajara

*1/2 IRONMAN TITAN sierra de cadiz.

Este es mi calendario,solo este,que tal?¿ os gusta?¿ pues si,solo me voy a dedicar a esta distancia, que me a dejado con buen sabor de boca después de haber participado en lisboa.
He mirado mil y una prueba n estas dos semanas que e estado de descanso,y no no puedo perder el tiempo ni tan solo un segundo,para desconcentrarme de estas 3 pruebas,que a finales de año,!!!!que pasa?¿¡¡¡¡¡ un segundo hombre el telf(manolo my doctor)
30min mas tardes y liándola con una rueda,jejeje,
perdonarme que toy teniendo una tardecita de coo..ness,por donde iba?? a,
que a finales de año haremos balance el mister y yo,de como han ido estos "tres tris" y sacar nuevos "objetivos 2011".(similares/mayores).
Bueno me voy despidiendo ya que me meten buya pa la cenita,tsss"
decir que ya os escribo esta semana mas trankilito,de como van los entrenos y decir nada que me tokao un poko la pirindola estas dos semanas atiborrandome de comida,partiditos de futsal,y demas,xaoooo!!



TRISALUDOS!!

nuevas prendas/de descanso

Aun estoy de descanso,esta semana pasada solo he corrido 30km y 100km en bici,hoy tocare un poquito de agua,y esta semana tamb suave y de reflexion.
Hasta la semana que viene que empiece en serio a retomar grandes entrenos para las pruebas que nos esperan.Ai os dejo un par de cositas que e comprao para facilitar entrenos y competis.Ta" xula la nueva foto en?¿(to pro por esas carreteras de lisboa)
Ya os escribire algo mas en esta semana,pero estoy un poco en desconexion-activa.jejeje.

TRISALUDOS!!!

Y DOS MAS!!