Aqui os pongo el resultado de las semanas pasadas que a pesar de los males familiares,se pudo entrenar algo.
semana 4º
lunes:run:test de 5km sale a 21'20" a 4'16"/km
miercoles:bike:40km,a 28 de v/med,en 1h30min.
jueves:swim:2200mts
sabado:bike:40km,1h23min,28'80vel/med
domingo:swim:2600mts
*esta semana de maniobras.(semana 5º)
sabado:bike:57km 2h50min en la sierra,subida al boyar.
domingo:bike:67km 2h40min en la sierra,recorrido zahara,prado del rey-bosque-benam.
lunes:bike:64km 2h20min en la sierra,recorrido algar y vuelta.
Y sobre el control del peso,para mi muy muy importante sobre todo si se quieren conseguir grandes marcas a pie,os dejo como va evolucionando o mejor dicho bajando.
30 de octubre-peso-83kg(me jarte de comer,es lo que tienen los descansos)
27 de noviembre-peso-81'30kg.
11 de diciembre-peso-80'60kg. en total:2'40kg en 6 semanas sin privarme mucho y
sin dieta.(hasta los 78kilitos aun queda)jejej
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