jueves, 26 de agosto de 2010

RECUERDOS AMARGOS

Hoy en la sesion de tarde,gym:4x3x12 de espalda y piernas + 40min de rodaje a pie,se me a venido un recuerdo amargo que parece ya algo lejano.
No hace mucho en abril,en mi gran debut en la larga distancia,Lisboa,cuando me baje de la bici,las piernas no respondian,era tan grande la fatiga que tenian que era incapaz de dar una vuelta en condiciones,sobre 6/km con algo creo recordar fueron los primeros 5 km,mi cuerpo queria ir mas ligero o eso parecia que yo iva mas rapido,pero el tiempo asin no lo marcaba,luego mejore bastante para acabar con 1h40min,la media maraton.
Hoy meses despues,esa fatiga,a regresado!!,jejeje,despues de esa gran sesion de gym,tenia que hacer kms,pero el ritmo maracaba de 5'30 a 5'40/km,era incapaz de ir mas rapido,aunque quisiera mi mente y alma.pulso a 140,sobraooo!!
Aparte de hacer entre 50-60km semanales,estaba haciendo varias sesiones de gym a la semana,hasta que ma dao el toque el mister,ejejeje,quiere solo 2,cosa de oficiales de obra.La verdad que me va de lujo estas sesiones,en solo 4 semanas el tono muscular ya es distinto,e cojido hasta 700grs,supongo de musculo,por que el canijazo que tengo no ai mucha grasa que destacar,pero a la hora de rodar se nota la fuerza en cada paso que doy.
Aqui dejo el tostonazo de nuevo y gracias de nuevo por esos apoyos,andres,tricoñeta,falin,etc etc...

PDT:Fafi gracias a ti tamb por via colegas,jejeje.

TRISALUDOS TRICARMONEROS!!!

martes, 24 de agosto de 2010

J.Quiñones vs A.Bikila 2ºparte.


Buen@s dias,tardes,o noches a todos,ya estoy aki una semana mas,en este pequeño rinconcito del mundo,de la red social.
Antes de nada, y de hacer mi redaccion semanal,os preguntareis por 2º vez,por el titulo,a que va dedicado,a que viene?¿ y por que?¿
Sin enrollarme mucho,antes de partir hacia tierras "amigas",el mister y yo comentamos varias veces en reuniones de concentraciones playeras,totalmente,cuales ivan a ser los entrenos enfocados durante 4 meses.
No pensandolo mucho sabiamos que este tiempo no lo podiamos desaprovechar en ganarle a la carrera,asi que manos a la obra peon que ai trabajo.
En primer lugar sabeis lo que me cuesta dar un paso,(si tengo sed,no me voy a levantar del sofa para beber,simplemente cariii!!! traeme awitaaa!!!)jejeje.
Lo primero que fue es buscar totalmente estimulos que me ayudaran a dar los primeros pasos,como si de mi hijo se tratara,hasta el punto que hago 6 sesiones a las semana para rodar muuy comodo,y de momento no ai pegas.
Gran estimulo el reloj,que en cada carrera descubres algo nuevo,un dia de estos hasta me da agua,o bien revistas o via internet,
de aqui el reto que tengo contra la carrera(bikila),que creo que fue un gran ejemplo para todos como gano descalzo en roma y 4 años mas tarde en tokio volvio a repetir.
Esto es una ratonera de 5km y ai que dar vueltas como los ratones de laboratorio,si kieres 10km,2 vueltas,quieres 15 po ya sabes,mareazooo!
La semana pasada a estado un poko variada,entre sesiones de gym y carrera,no gran cosa,no me dejaron entrenar tampoko miercoles y jueves por practicas de juegos militares,pero hubo un buen fnd.
Falin q?? deja carretera pa los demas kojoness,que no veas no??jejeje
saludos a todos y gracias por los ultimos apoyos,os cuento en breve los siguientes entrenos para mejorar para la media que se va acercando poko a poko.xaooo!!!

domingo, 15 de agosto de 2010

J.Quiñones vs A.Bikila

Hola de nuevo compis! os saludos despues de estar un par de semanas ya aki en sarajevo,todo va como la seda,muy muy tranquilo.

Os escribo en este ratito que tengo libre,y aprovecho para comentaros como va la cosa,ya que estoy todo el dia para arriba y para abajo...
Desde el punto deportivo,esta semana ha sido mas intensa que la anterior,ya hubicado en mi habitacion con las cosas a mano,es todo mucho mas facil y llevadero,
asi que no he perdido nada el tiempo y han salido 6 sesiones de running muy buenas para quitar el oxido que tenia castrado.
Esta semana espero empezar un poco mas en serio con algo de tecnica y dobles sesiones en el gym,para fortalecer algo el tronco y cojer tono muscular.
La piscina sigue siendo aun un tema tabu",no se ponen de acuerdo y aun no esta claro cuando podremos ir,las cosas de las carceles,que se le va hacer.
Con respecto a la vida diaria dentro de la base,llevadera y con mucha paciencia,pues somos los que recojemos y ai bastante trabajo por ai suelto,intento en todo momento estar ocupado y asin aislar la mente de bajones y pensamientos malos como: "que bien se estaria en camposoto ahora" jejejeje.
es la parte mas dura,creo yo,estar con la mente fuera de sitio y asin aislar las cosas que se exan de menos,que son muchas.
Family: de lujo!! un hurra por todos los componentes que la forman,sin sus ayudas y apoyos no seria posible que fuera tan facil todo esto.
Me despido de todos con un gran abrazo hasta la proxima,que me voi a cenar,no creo que se me haya olvidado nada y si es asin pronto os escribire,saludos a todos campeones!!!

juan_quiñones.

viernes, 6 de agosto de 2010

MISTER YA TENEMOS TRABAJO!!


Bueno mister ya ai trabajo,en pocos dias la makina a empezado a rodar,esta semana la e tomado de toma de contacto y todo va super bien,pero a partir de el martes todo cambia,ya que el 19 de septiembre ai una prueba 1/2 maraton SARAJEVO.
Asi que estamos en contacto a principios de semnana para empezar por buena via.
SALUDOS A TODOOSSSSS!!!