jueves, 31 de diciembre de 2009

FIN DE AÑO!!


Despues de un año magnifico y de recordar,princìpalmente por el nacimiento de mi niño Aitor,toca hacer balance de lo positivo y negativo del año.Hoy 31 de diciembre se cena como ya viene siendo de costumbre en años atras en casa de mi suegra "la BABA",la cena-descontrol promete bastante.Nos reunimos todos(grandes personajes)con ganas de cantar,comer,reirse,amigo invisible y finalizaremos tomando las tradicionales uvitas(subidos todos por supuesto en las sillas con la taja).Uvas que ya tomamos ayer 30 en mi casa, la family Cabeza Castañeda y la mia,hicimos una cena para despedir el año donde no falto de na" y aparte las campanadas del año 95 con Ramon Garcia(con su capa negra) y Ana Obregon,que basto!!.
No recuerdo este año para nada negativo asi que mi balance en total ya sea en el trabajo,familia o entrenamientos es bastante positivo.Espero que todos lo paseis muy bien esta noche,esteis con los mas allegados a vosotros y despues tener cuidado con las copitas que ya sabemos lo traicioneras que son,yo me voy a jarta,que ya toka,asi que despues de cenar si estais por aki y nos vemos os invitare a una copita.Trisaludos y FELIZ AÑO A TODOS!!

lunes, 28 de diciembre de 2009

semana 8º

No se que deciros despues de una semana tan pesima,tanto por la lluvia que no ha dado tregua como por la navidad y todo lo que conlleva,(compras,comidas,etc...)y si a todo esto el sabado te entra un virus de esos de 24h. y te vas de vareta y te pierdes la salida larga en bici el domingo,ya apaga y acuestate.asi que...
asi quedo:

miercoles:swim:2500mts

jueves:swim:2300mts + run:37' +3 escaleras

viernes, 25 de diciembre de 2009


Felices fiestas a todos los que entrais en este rincon personal,espero que esteis pasando unas navidades rodeados de los mas allegados a vosotros,tamb que los reyes magos se porten y os traigan muxas cositas entre otras ganas e ilusion para seguir entrenando y compitiendo en el año proximo.

trisaludos!!

miércoles, 23 de diciembre de 2009

Entrenos


Asin queda la semana 7º de entrenos.

martes:run:51min + escaleras

miercoles:run:45min + escaleras

jueves:run:38min + swim:3000mt

domingo:bike:105km,3h35min,vel med.29'50km/h

cortita,pero con esto de las compras cualquiera se escapa,jejeje.

trisaludos!!

domingo, 20 de diciembre de 2009

La Meta... / Proxima adquisicion!!



Estoy deseando verme puesto ya en ese momento que a todos nos gusta tanto,cruzando metas,despues de 7 semanas de trabajo sigo con mucha ilusion mis entrenos que me estan dando los frutos que quiero conseguir,mis objetivos:siguen siendo claros como todos sabeis elche y guadalajara y quizas si tengo fuerzas a por el titan.Hoy a sido un gran paso en el entreno,pienso y tengo mucha confianza en mi a la hora de rodar en bici,y es hay donde tengo que tener la cabeza muy muy fria por que es donde me la jugare,despues de rodajes a pie cada vez me voy encontrando mas comodo pero no puedo darlo todo kms antes sino lo pasare fatal(en las malditas escaleras,jejeje).
Hay os dejo una foto de la ultima competicion del año 09 tri de sevilla y la proxima direccion que me hara partirme to los riñones,jejeje.

saludos tripikaos!!

domingo, 13 de diciembre de 2009

6º semana

despues del puente de la inmaculada:


jueves:sesion 1 swim:3000mts + run:43min

viernes:swim:sesion 2º 3100mts(casi na las series de 800) + run:57min + escaleras

sabado:bike:100km,3h25min,29km/h de med.

viernes, 11 de diciembre de 2009

4º y 5º semana/control de peso


Aqui os pongo el resultado de las semanas pasadas que a pesar de los males familiares,se pudo entrenar algo.

semana 4º

lunes:run:test de 5km sale a 21'20" a 4'16"/km

miercoles:bike:40km,a 28 de v/med,en 1h30min.

jueves:swim:2200mts

sabado:bike:40km,1h23min,28'80vel/med

domingo:swim:2600mts

*esta semana de maniobras.(semana 5º)

sabado:bike:57km 2h50min en la sierra,subida al boyar.

domingo:bike:67km 2h40min en la sierra,recorrido zahara,prado del rey-bosque-benam.

lunes:bike:64km 2h20min en la sierra,recorrido algar y vuelta.

Y sobre el control del peso,para mi muy muy importante sobre todo si se quieren conseguir grandes marcas a pie,os dejo como va evolucionando o mejor dicho bajando.

30 de octubre-peso-83kg(me jarte de comer,es lo que tienen los descansos)

27 de noviembre-peso-81'30kg.

11 de diciembre-peso-80'60kg. en total:2'40kg en 6 semanas sin privarme mucho y
sin dieta.(hasta los 78kilitos aun queda)jejej

lunes, 7 de diciembre de 2009

Benamahoma




Os resumo un poko el puente que hemos pasado en la sierra.Llegada el viernes por la tarde al pueblo,deshacemos maletas y preparamos cenita,sabadito 8:30 me despierta el mister(como to los dias,jejeje)nos abrigamos bastante y al toro! buaggg!! vaya neblina y que frio que hace,bajamos hacia el bosque,(manos y pies no se donde estan!!conjelados!!)donde hacemos una parada para desayunar,retomamos entreno con un par de vueltas de calentamiento y subida al puerto del boyar y puerto de las palomillas",camino de vuelta y al pueblo,en total 2h50min 57km buenas sensaciones,despues vuelta familiar de reconocimiento o de endurecimiento por cuestas de benamahoma,ejejeje.Domingo:de nuevo salimos por la mañ temprano bajamos al bosque a desayunar ese mollete y cafelito que el dia anterior nos dejo enamorado.hacemos una ruta sobre la marcha distinta al dia anterior tirando pa zahara y subiendo prado del rey y vuelta con esos 6 ultimos km hasta el pueblo para rematar,en total unos 60 y piko en 2h40min,sensaciones no tan buenas como el sabado.luego nuevamente family etc etc...lunes:y ultimo dia ya de jibia salimos para algar(madre mia!!)estamos lokos esas carreteras fantasmas y rompepiernas total muxos repexones y rampas que el ultimo dia estan las piernas pasando factura,buen entreno sale 2h20min y contento para my house.mirad alguna fotito que dejo y ya nos vemos prontito por aki entrenando.Trisaludos campeones!!

viernes, 4 de diciembre de 2009

De camping!!


Bueno despues de una semana de camping" que me e tirao en la sierra del retin,ya toy de vuelta con las pilas cargadas para seguir entrenando,de momento estoy descansando algo, ya que dentro de un rato salgo para la sierra de grazalema, de concentracion con el mister,jejeje.que no haga muxo frio que de eso estoy yo ya artooo!! jejejeje.ya os contare cuando vuelva como a ido el finde y los entrenos,que por cierto me queda una estos dias,pufff ni pensarlooo!!


trisaludos!!