lunes, 25 de enero de 2010

SEMANA 12º/PLANTEAMIENTO NUEVO

Que tal compañeros?¿ Una vez mas os escribo, para ponerles mi resultados semanales.Aunque esta semana ha sido un pokito agobiante,por el tema que comente en el post anterior,despues de un fin de semana con buen entreno de ayer domingo(transicion:2h30min.bike+55min a pie),levanto un poko la cabeza y me siento algo mas liberado.(EN TOTAL:5H30MIN),no esta mal para no probar la piscina y una salida sola de bike.Decir tambien que despues de darles vueltas a la cabeza en busca de horas muertas del dia para poder entrenar,he conseguido hacer un nuevo planteamiento,el cual no me afecta para nada en horarios de tarde que me impidan estar con los pekes y no revolearlos por ai como hacen mas de uno,jejejeje!!
Lo voy a colgar por si alguien se quiere acoplar algun diita y solo tiene que decirlo,
lunes:swim-sesion de 3000mts(por la tarde) martes,miercoles,jueves:run(d mañ)
viernes:bike:13:30 a 15:30 sabado:swim:3000mts(d tarde) domingo:bike:salida larga.
Hoy despues de 2 semanas,sesion de nado que ma venio de lujoooooooooo!! os dejo y ya os seguire contando.trisaludoss!!

viernes, 22 de enero de 2010

Desesperacion ¡¡SOS!!


Mientras que mis compañeros de deporte mas cercano hablan de motivacion,buenas sensaciones,etc...yo estoy que no puedo mas,no tengo mas uñas que morder.
No encuentro la forma de entrenar,llevo esta semana FATAL!! necesito un reseteo,iniciar de nuevo un ciclo bien ordenado con las ideas claras.Llevo dos semanas sin nadar y esta semana solo he rodao" a pie 2h40min.
Esto tiene que acabar,todos los fines de semanas no me puedo pegar dobles sesiones para recuperar tiempo perdido,porque las patas son de carne y hueso,y despues pasan factura a primero de semana.Pense que no me iva a superar,pero de momento esta ganando el pulso,e de reconocer que dos niños son muxiiiiisimaaa telaaaa!!
Eso si,de niñero podria ganarme otro sueldo no¿?¿jejeje.No me puedo quejar por la parte que toca de padre puesto que otros se pasan todas las tardes trabajando sin poder estar con ellos y no se que llevaria peor(claro ejemplo de mi mujer) y yo estoy todas las tardes con ellos(que es lo mejor por otra).En fin,quedan 90 dias para Lisboa y la pretempora" esta exa,ahora toca afinar y subir un poko los valores que mas me caracterizan para afrontar esta aventura de la larga distancia,que ya me doy cuenta que no son dos dias si no varios meses.Desde luego lo que nunca pense que le iva dedicar tanto tiempo a la carrera,que es lo que me hacia falta,esto conlleva perdida de peso,que estoy otra vez exo un escalixao!!como diria mi abuela,jejeje,y bajar el pulso a 59/60(yo creo que estoy muerto)que lo mas bajo que lo e tenio a sio en 72/73,bueno ladrillazo que te crio pero tenia que desaogarme.


trisaludos!!

domingo, 17 de enero de 2010

11º semana-11 horas!!-Recuerdos


lunes: descanso de la paliza del dia anterior(2h5min a pie)

martes: run:40min + 20min spining

miercoles: run:50min

jueves:run:1h5min

viernes: bike:44km,1h25min,vel/med.28km/h

sabadito: bike:70km,2h30min,v/med.28km/h

domingo:bike:2h50min,80km,v/md.30km/h.4 series de 5min a tope

Aqui os dejo colgada la semana,bastante buena pero sin tocar nada de agua.Veremos esta semana si me pongo las pilas aun mas!! y puedo pegarme mas de un xapuzon.Hacer mencion tambien a esas 11 horas semanales que man" salio.Por otra parte tambien decir que este fin de semana a sido completo tanto en entrenamientos como en lo familiar,hemos ido al chalet en chiclana estando alli el sabado y domingo recordando viejos tiempos y explicandole a los niños como jugaban sus padres,al cojer,el escondite,pañuelito,etc etc...comidas familiares,juegos de mesa con chimenea,weno weno que mas pedir no¿?¿ Nos vemos esta semana tripikaosss!!!

viernes, 15 de enero de 2010

INSCRIPCION/MANILLAR


Nos vamos pa' Lisboaaaaa sin remordimientoooo!!
Que mejor manera,que cantando,de expresar mi alegria por la primera inscripcion a un medioIronman.Ayer por la noche confirme mi inscripcion,lo que venia anunciando en dias anteriores,Lisboa 2010.Nos quedamos sin plazas por equipos para Elche y habia que cambiar en la brujula el rumbo,totalmente inverso,puesto que yo no me la iva a juagar el dia 18 como haran mas de uno(quedarse sin una y sin otra).
Hoy por otra parte,por fin!!,he salido a probar el nuevo manillar aero,sin palabras,va de lujo,desde aki agradecer una vez mas a mi mechanic Ernest!! con su gran puesta a punto(que haria yo sin el canijo?¿)unos 45km muy trankis con algunnas subidas de revolucines,jejeje.La semana se esta llenando de entrenos lo esta agradeciendo bastante el cuerpo sobre todo la carrera a pie que ya voy sufriendo pokito a pokito mas.Ya nos vemos en este finde" que creo que se avecina con muxisimos kilometros,jajajja.Ya os cuento komo acabo la semanita.


Trisaludos!!

domingo, 10 de enero de 2010

Y seguimos/ 10ºsemana/ "reventao"


Y si,van ya 4 semanas cayendo awita,yo creo que esto es historico desde que san fernando dejo de ser isla de leon,porque komo esto siga asin se va a quedar en leon.a pesar de todo la peña sigue en sus trece entrenando(mas cabezona!!)como pa despistarse de estos,te pegan un pasote rapido.esta semana a sido cortita,al verme afectado por los horarios de trabajo perros de mi mujer,pero a pesar de todo se a podido hacer algo este fin de semana,ayer sabado me pegue un calenton tonto en bici,y hoy domingo el remate de los remates,2horas 5minutos a pie,increibleee!!!,ni yo me lo creo,tenia en mente romper esa barrera de 1h30min,pero la e roto el peor dia,awa que te crio despues de una hora de entrenamiento.salimos en grupeto desde el parque del oeste hacia campoloko a un ritmo de 4'45,ya en la playa llevando unos 40min de carrera me descuelgo un poko,exo las gomas (al autobus)como dice mi querido pediatra y bajo un poko el ritmo,son buenas sensaciones las que llevo pero si hubiera aguantado el tiron un poko mas habria petado antes,dejo de mirar el reloj llegamos al parque del oeste y pasamos la primera hora,rumbo de nuevo a la playa,cojo de nuevo un ritmo comodo con muy buenas sensaciones y el reloj marca ya la 1h30min,venga pixita animo que estas hoy que rompes los esquemas,ya llegando la 2º vez al parque empiezan las piernas a sufrir,miro el reloj 2h5min y pa casita.asi quedo la decima semana del 1º objetivo(lisboa)que como puse en el post anterior se cambia por elche.

viernes: run:38min + sesion de spining 50 min

sabado: bike:84km,2h45min,vel md 30'11km/h

domingo: run: 2h 5min

lunes, 4 de enero de 2010

9º semana


Asi queda una buena semana de entrenos para la poca tregua que nos da el tiempo.Me gustaria hacer mas carrera pero estamos como polos opuestos,y mira que intento llevarme bien con ella puesto que es lo que mas me preocupa ahora mismo.Destacar el dia del martes con un entreno de 7:30 a 9:30 de la mañana con vientecito,frio y aguita,el de fin de año dia 31 con el mister que me recuerda "esto es la larga",con bastante viento ese dia tamb,y tambien dia 1 de enero donde aprovecho una buena hora para hacer spinning.Ya os seguire contando,TRISALUDOS!!

9ºsemana-objetivo elche:

lunes:swim:2300mts

martes:bike:2h,50km,vel med.26km/h

miercoles:swim:2500mts

jueves:run:1h + swim:40min nado continuo

viernes:spinning:sesion de 1h10min + 3 escaleras

sabado:bike:3h45min,108km,vel med,29km/h