lunes, 31 de enero de 2011

Nueva semana

Wenas tardes a todos blogueros,no globeros en?? jejejeje,
una semana mas por aki para contar las horas dedicadas al deporte,semana sufrida,por el volumen y horas que le hemos exao,pero muy completa y con buenas sensaciones a finales de semana.
Empezamos la semana tranquila sin estresarme mucho(es mi estilo) y a medida de que va terminando vamos acabando tareas,con algo mas de buya,jejeje,con un finde muy bien aprovechao con tres sesiones duras,machacando las piernas y brazos casi al limite.Parece que esto de llevar el pulso controlao a todas horas hasta comiendo puxerito pues funciona,tarde lo descubri,vamos avanzando en carrera bastante,no pense este año que iva a subir algo tan rapido,y es que me noto muy ligero a la hora de rodar,ya en entrenos especificos,por que a la hora de rodar intento ir a 5 o por encima,pero cuando ai un entreno mas intenso,el ritmo lo subo sin pegas y el pulso no se me disparata como meses anteriores.
En bici de momento no me veo tan fuerte aun,como a mi me gustaria,llevo poquitos km aun,y faltan trabajos y series para coger ese buen pikito de forma,ya lo cogere y superare,que este año me veo tamb en esa disciplina con mas experiencia que el año pasao,ventaja en la larga distancia de año en año,y con otros pensamientos,
y en agua comodo diria,sigo tragandome metros y metros y mi ritmo a mejorao un escaloncito,veremos si de ai a otro se puede,seria lo suyo.
Esta semana entrante cambia los planes,veo una semana muy muy relajada por la planificacion de los entrenos,solo ai un dia que doblamos,y aparte en 15 dias tengo libre de carga absoluta de niños,eso significa que me acoplo a mis compañeros,que siempre da algo mas de ayuda en algunos dias de entrenos que no ai muxas ganas.
Es todo o bastante mejor,jejeje,ya nos vamos viendo en los entrenos.

TRISALUDOS!!

sábado, 22 de enero de 2011

De estreno



Mañana domingo espero darle a la nueva flacuxa" su estreno que le corresponde,jejeje,ai os la dejo pa que la veais.Y una de la compañia de las dos para afrontar la temporada.

domingo, 16 de enero de 2011

semana con toma de tiempos


Como diria Antonio Lobato en una de las carreras de f1 wau wau wau!!!
que fin de semana me he pegao,a lo grande,ya que durante la semana no se ha podio hacer todo lo que se ha querio,pero una semana mas para enmarcar,puesto que la presion sigue tirada por los suelos.
Gracias por supuesto a mi mujer que me ha dejao hacer lo que ma salio del pito sin rexistar,y que los peques han cuadrao que estan los dos paxuxos con tos,y no vamos a la calle por la tarde noxe,y asin aprovexo todo lo que puedo y me pongo al dia en horas inusuales.
Salen 8 sesiones semanales con un cumulo de 9h30min,muy muy contento a pesar de que aun no estamos haciendo rodajes largos en bici,lo malo de todo esto,de dejarlo todo para ultima hora,es que no se rinde igual,por el cansancio acomulado,pero weno ai estan(las piernas wapas).

A destacar en entrenos: *crono de hoy en el pedroso(30km): pulso medio-158bpm,52min,
34,50 vel/med.
*test de natacion hoy domingo(1500mts):A REPETIRLO!!
sale 23,30min,hoy soy un pez o no se contar segun el mister
asi que saldremos de dudas esta semana.
*a pie:mucha mucha mejora,el pulso mio es alto,pero ya a 160
soy capaz de aguantarlo y hacer un rodaje medio en
condiciones,el 4x4min en la junta voy a 4 pelao y ai pikos
hasta 190bpm.

Poquito mas de contar,dejo una foto,para que veais el buen mantenimiento que le hice a mi cabrita ayer,que sonaba por tos laos como un sonajero del peke,pero ya esta perfecta para guardarla,que el lunes o el martes estreno en cartelera una nueva,jejeje.

TRISALUDOS Y A SEGUIR!!

lunes, 10 de enero de 2011

seguimos sin presion


Esa es mi tonica este año a seguir,entrenar totalmente despejadamente sin pensar en otra cosa y disfrutar del momento del terreno y de cada entreno.
A pesar de las fiestas navideñas,algo se ha podio entrenar y esta semana en año nuevo a pesar de los reyes y dias malignos" tambien la hemos salvado.
Tengo a ciencia cierta que el reloj subira de presion cuanto mas nos vayamos acercando a ciertas fechas,pero intentaremos cambiar ese aspecto,ya con este 2ºaño de dedicacion a la media distancia,y coger con mas fuerza y menos nervios el toro por los cuernos.La verdad que voy muy tranquilo aun,rodajes muy suaves,sobre 5/5.10 y el pulso bajo,parece que lo controlo mejor,buen sintoma,en la bici aun me queda bastante,voy muy atrancao y queda muchos kilometros para encontrarme mas comodo y volver a salir 3h sin pegas,aun asin ayer domingo 2h y media a 30km/h de med,sin en cambio en agua es todo lo contrario,tengo mucha confianza,y cada vez que me meto en el agua voy muy comodo,1.45-1.50,de ai a bajarlo es dificil,pero me conformo,ai que hacer muchos metros en agua,y para los que no somos nadadores es muy dificil mejorar,yo lo llamaria perfeccionamiento a nuestro estilo.
Semana del 10 al 16 de enero en la que estamos,basicamente son recojida de tiempos y sensaciones,ai por ai 3 test,que ayudaran para ver un antes y un despues,ya os contare la semana que viene como salen.

TRISALUDOS!!

domingo, 2 de enero de 2011

inscrito oficialmente!


HABRA QUE LLEVAR LA CABRA BUEN PASTOR!!,SOLO ME FALTA EL DORSAL CON EL Nº3 AL FINAL,COMO ES DE COSTUMBRE O CASUALIDAD.

TRISALUDOSSS!!!

sábado, 1 de enero de 2011

FELIZ AÑO / cambio de planes!!


FELIZ AÑOOOOOOO!!!! 2011!!!
Estoy vivo!! y tambien sano y salvo,despues de estos atracones de comida,que pexa co..ness!!
Que bien me lo he pasao con la familia,estan lokos todos de remateee!! desde el mas pequeño(mi hijo)hasta los mas viejetes,los abuelos.La verdad que tanto en una casa u otra(suegros) nos hemos reido un monton.Se ha disfrutao mucho cantando y bailando en estas noches que pasamos cenando toda la familia,un diez para todos ellos,xapoo!
Entro en un año nuevo con muy buen pie,en todos los aspectos,siempre intentamos mejorar el anterior,y este año atras se debe olvidar ya, con la maldita crisis de zp,este año con pilas nuevas y con la leccion aprendida intentaremos dar capotazos a tiempo para que no nos pille el toro.
Al igualmente os deseo de todo corazon lo mismo para vosotros,que tengais en las casas mucha salud,amor y dinero!!!

Cambiando de tema,y hablando deportivamente,ai nuevo cambio de planes y espero que sea ya definitivo,no queria ni era mi proposito por la presion pero....VOY A MARBELLAAAAA!!!!
Pues si no lo sabia pero los reyes este año se han adelantao en casa y man dejao un regalito muy weno y es pasar dos dias en puerto banus disfrutando y haciendo lo que me gusta con mis compañeros,habra que jartarse de kms de nuevo,para que no me pasen los novatos en distancia e intentar dar caza a los de adelante.
Respecto a los entrenos,esta semana me gustaria destacarla por las sesiones que me han salido,un total de 8 sesiones,sobre 11h.muy contento hoy tamb con el pulso en carrera,si se sigue asin progresaremos prontito,ya esta bajando,veremos si dentro de un par de semanas tiene que estar donde debe.
wenoo no me lio mas y os dejo hasta la proxima.
pdt: ya no tengo uñas,tengo un mono de bici nueva,que llegue ya por diosss!!!

TRISALUDOSS!!