lunes, 28 de febrero de 2011

Ultimos dias / media maraton jerez


En estos ultimos dias sin aparecer mucho por aqui,diria mucho que contar y poquito que escribir,pero hago como siempre un breve resumen.
Semana floja de nuevo por ese catarro de semana anterior,tocaba antibioticos,mocos,etc.. parece esto ya una broma,pero es que no enlazo tres semanas seguidas sin caer en algun virus que otro,los niños me pegan to!! sera por que mi espiritu aun esta muy muy joven,jejejeje.
A finales de semana se endereza la cosa con algun que otro entreno de calidad,una transicion muy tranquila sin exprimirme a pie,y por supuesto el entreno de la semana se la lleva ayer la media de Jerez.Me deja con un sabor agridulce,esperaba algo mas y no pudo ser,y es que aun es mi 3º media,tampoco puedo pedir mucho a esta distancia,que aunque sean duros esos ultimos kms,me encanta ese sufrimiento y pelea de cuerpo-mente.Alli me planto a hacer mi carrera,saliendo y guardando fuerzas,en el camino me lleva un mitico de la bahia,no se como se llama pero su pinta singular todos lo conoceis,muy muy bajito,pañuelo de tigre y del club olimpo,aaaaaaaa,si si ese,jejeje.pues a 4:30-35,y me pego a el como una lapa,me encuentro de lujo,hasta el km 15 que el amigo pega el petardazo y me deja tirao como una colilla,son km que no encuentro a nadie donde ubicarme y la mente se empieza a retorcer y los pensamientos empiezan a ser malos hasta que en el km 17 pego petardazo del gordo,y paso unos 4 ultimos km muy malos que no aguanto el ritmo y entro arrastrandome en meta en 1h42min,por poco,esa hora treinta y seis,siete,casi la veo,pero va a tener que esperar,como digo siempre aprendo cosas nuevas,y espero en la siguiente si hacer de media 4.30 y entrar en unos objetivos minimos.(aun asin bajo la marca en 3 minutos)
La siguiente dificil,media de cadiz,circuito sorprendente y con dos horas antes de bici,para test de marbella,ai es donde debo pegar el pelotazo,asi que nada felicitar a mis demas compañeros por estar todos muy contentos por sus objetivos.

jueves, 17 de febrero de 2011

duatlon / informe semanal



El pasado domingo sin ningun revuelo,solo el del levante que nos comimos,hicimos los miembros del club un bonito entreno como en años anteriores.
Voy hablar de el un poco como os dije aunque no me gusto personalmente como me salio para como estaba entrenando y las sensaciones que llevaba.Al final 1h9min.
Nos reunimos unos 20 a las 9 y media de la mañ,con muchisimo frio,ai os dejo una foto del grupo.
El 1º cinco mil sube a 21min y algo,demasiado,pasandome factura los entrenos semanales con las piernas cargadas,añadiendo el 1º mil a 3:45,fallo de llevar el garmin en multisport y no leer el prospecto como dice el poli,jejee,fui muy descentrado y lo pague solo en el tramo en bici donde a pesar de ir solo practicamente saco una media de 33,contento, por el viento que hacia y no se podia pelear mucho mas contra la naturaleza,y el 2,5 a pie ultimo tamb contento.En definitiva un entreno de calidad mas para ir corrigiendo fallitos e ir afinando la makina.Me dejo las piernas destrozadas,pero muy buen calenton,y tamb sirve para ver a rivales en proximas competiciones,ejejeje.
Y esta semana,vaya telita como va la cosa,un lunes de estiramientos y de gimnasio,para soltar piernas,de descanso practicamente,martes:que gran nefasto de dia para olvidar,lo tenia libre,me fui por la mañ a colocarme la parte de abajo del aparato de la boka,y cuando llevo 5min sentado en plena faena,suena el movil,un hummer a petado en el retin,vete corriendo pa barbate como estaba el diita,y ponte de fango guapo pa sacarlo del sitio.por la tarde estoy destrozado y decido descansar con los pekes que la nena estaba un poko acatarra.cena y a dormir,que va,a las doce de la noxe empieza a tose persistentemente y me tengo que colar en urgencias hasta las 4!! de la mañ.miercoles hasta despues de comer no soy algo de persona,pero me da cosa irme de casa y dejar el perca´ como esta.asi que hasta hoy no enlazo un dia completo,con unas 8 series a pie muy pobres y con malas sensaciones y un buen entreno de agua.Ya os cuento como acaba este cuento esta semana,pero como en la pelicula de lo que el viento se llevo,a dios pongo por testigo que los entrenos salen.

TRISALUDOSS!!

pdt:la gente no veas a escondias,no se pierden una,me voy a tener que separar o volverme xiko de oro!! jojojojojojo.

viernes, 11 de febrero de 2011

Semana 15

A falta de dos sesiones aun para finalizar esta dura semana,pongo ya un breve resumen,ahora que me coge con mas tiempo.
Como digo,semana dura e intensa que hemos afrontado,digo hemos porque me acople a compañeros,cosa que apartir de esta semana que entra ya no podre hacer,por que vuelve al trabajo mi mujer,lo miro por el lado bueno,que han sido 15 dias a tope y han venido bastante bien.Entrenos sufridos de series con sensaciones a medias,a pie diria que no me gustaron,llevaba arrastrando cansancio aun de la semana anterior y soltando algunos mokillos todavia,aun asin los tiempos rondaron lo planificado,he de decir que la 4ºy 5º casi reviento,y es que son los 1º miles del año y el corazon estaba dormiito,esto fue el miercoles con una sesion ya de pie de 1h y una sesion de bici tamb de serie dias antes,asi que me reitero,muy muy tocado.Las series en bici,mas de lo mismo,un pulso muy alto y un ritmo muy bajo,esto de comer y salir maricon el ultimo a entrenar,es lo que tiene,comida en boca to el tiempo,ayer quizas si que solte algo las piernas en el agua,con una sesion de 3000mts que esa si me deja buen sabor de boca,encontrando perfectamente mi ritmo de competicion,pero a la tarde volvieron a subirse para las 3h de medina con 2 subidas.Ya pienso en descargas musculares con suaves masajes para ver si tengo alguna contractura que no sepa que tengo o no noto y estoy haciendo el bestia,intentare a primeros de esta semana coger cita con Felipe Orpe,no vaya ser que la cosa se tense y parta por algun lao.
Mañana rodaje de 2h horas suaves que le vendran a las piernas un gran respiro,para afrontar el domingo el calentonazo del mes.Como ya sabeis todos,suspendido el duatlon pirata del club que se celebraba este domingo,y lo relevamos con un entreno pero solo a nivel grupo cerrado del club.Han hecho comentarios de todos los colores y gustos,el mio simplemente es decir que es una pena que no se haga y que aki en san fernando nadie nos apoye para cualquier tipo de estos acontecimientos,y si que apoyen otras tipos de fiestas mu feas(carnaval) dejando muxas mierdas y basuras por la ciudad,sin alejarme mucho pienso que se incremento mucha participacion o se magnifico bastante para ser pirata,y respeto totalmente la decision del organizador,al no tener que ser muy facil llevar a cabo tal cosa.
Ya os cuento este lunes que entra la sesion de mañ y domingo que me enroyo aki y no paro,y ya esta la jefa por detras dando la lata...

TRISALUDOSS!!!

domingo, 6 de febrero de 2011

A BOCA LLENA!!

Que bien va la cosa!! semana acabada con grandes sensaciones,y frotandose uno las manos,esto huele bien!!,los entrenos a medida que pasan las semanas,van finalizandose con mejores tiempos,y mejores sensaciones.Tranquilo y pasito a pasito,no me quiero confiar mucho,pero el avance que noto es bastante elevado a temporadas anteriores,y como quien dice aun estamos empezando.
Son semanas duras por el cumulo de horas,y el cansancio arrastrado,pero aun asin se sigue hacia delante.
Esta semana a mitad de ella,cojo trancazo en la garganta,es tal que a dia de hoy estoy ronco,pero no decae mucho la intesidad del trabajo y aun asin salvo todo sin pegas.Donde me siento mejor?? y peor??,son cuestiones que no paro de darles vuelta a la cabeza,no me quiero este año estancar en ninguna disciplina,y avanzar firme en las 3,no como el año pasao que muy bien en bici,y a pie corria lola flores y marujita diaz.Este año me noto distinto,es como si estuviera dando pasitos en todo,a la vez,a pie es donde noto sobre todo la mejoria,no me machaco tanto,son entrenos a cuenta gotas,pero especificos y nada incomodos como me hacian sentir antes,ahora es facil salir a rodar,o muy facil hacer una transicion comoda,ya llevo 3 transiciones y no me puedo quejar de ninguna de ellas,en bici en cambio todavia sigo diciendo que quedan muchos km y series que hacer,a destacar la salida del sabado con 3h y 15min,a medina,muy costosa aun la adaptacion a la bici con posturas nuevas,y en agua me noto tambien mas ligero,sera que este año no e tenio que perder ni un kilito de mas,sino al reves no me vendria mal un par de ellos,jejejeje,estoy ahora en 76kg y creo que asin me deberia quedar.Esta semana se avecina con grandes entrenos y muchas horas,y una prueba final el domingo con nuestro duatlon pirata.
Ya os sigo contando como sigue esta preparacion del 1º objetivo de la temporada.

TRISALUDOS!!!