viernes, 27 de noviembre de 2009

Y tiro por que me toca!!


Gran gafe que tengo pegao en el mismisimo kulete,no e salio de una y ya estoy en otra,(de oca a oca!!)ayer mi mujer y mi hija estaban saltando de casilla en casilla de alegria,se desquitaron del virus gripal que tenian,hoy el peke de wenas a primeras gastronteritis agudas con diarreas y bomitos,gran susto de la muerte al desidratarse y quedandose kon una carita el pobre que pa q".Me soluciona el papeletazo Manolo pediatra del club que desde aki pokos son los agradecimientos que tengo que darle,muuuuxas graciass!!!
En definitiva otro fin de semana estancado en la casilla calavera,veremos komo evoluciona el finde" y a ver si me alegra el domingo mi barca" y alguna escapada si todo sigue a mejor.

trisaludos!!

jueves, 26 de noviembre de 2009

Mirando hacia el horizonte

Esta semana me esta siendo un poco compleja a la hora de entrenar con tantas labores en casa,sobre todo el xiko" roba mucho tiempo.Ya con la familia recuperada despues de los efectos gripales ayer vuelve a casa mi mujer despues de casi una semana de aislamiento por motivos de prevencion para el peke.Ayer miercoles retomo los entrenos con fuerza y mirando firme al horizonte y pensando cada vez mas en mis pruebas que me quitaran este año el gusanillo.Hablando con el mister de mis sensaciones son muy buenas y estamos empezando,espero que siga la cosa subiendo,sobre todo a pie.Esta semana que viene de nuevo me las piro de maniobras,las 5º ya en 2 meses y poko,increible!.Pero tiene consuelo, puesto que el fin de semana que viene me voy de puente de inmaculada de concentracion total! Nos vamos a la sierra unos dias con la family and family mister" asi que ya mi direis,entrenos,familia,y amigos.promete la idea en?¿? ya os contare.

Trisaludos!!

domingo, 22 de noviembre de 2009

3º Semana/Compañera de viaje


Despues de un sabado para recordar,por fin hoy a la hora de comer puedo salir a rodar,salen 72 km, incomodos por el viento que soplaba en algunos repexitos de medina o en la carretera pedroso,(que a decir verdad es lo que me conviene salidas de solano y duras)aki os dejo el resumen de la semana y mi compañera de viaje que de momento estoy muy muy contento con ella.Ah la family va mejorando,que no veas que finde!!

lunes:16nov:run:41´54" a ritmo vivo.

martes:sesion de estiramientos con series de abdominales y flexiones,doy descanso a las piernas(calambres dia anterior)

miercoles:run:42min
swim:2100mts

viernes:swim:test 1000mt en 19'17"(1600mt total) + run:31'45"

domingo:bike:72km.2h30",28vel/med.

trisaludos!!

sábado, 21 de noviembre de 2009

¡VAYA SABADO!


Vaya telita con el sabado que llevo,mi hija mala en casa de mi suegra por precaucion,mi mujer con la garganta cojia y to la noche el niño despierto comiendo,me piro a la calle con el xiko por que sino caeremos tambien,encima macrosalida hoy en grupo de 23,creo que record por que eso en el club no sa visto en la vida,asi que me tocara salir hoy con algun rezagao o dormio no ?¿?¿ vicente?jaja.o mañana solito.

trisaludos trimakinas!!

martes, 17 de noviembre de 2009

Se acercan fechas!!

Por estos dias ya estaria nervioso con la edad de mi hija,hoy me a preguntado cuanto queda para las vacaciones de navidad,esas si que eran unas wenas vacaciones.Le conteste que ya queda muy poquito para esos ansiados reyes que llevan todo el año esperando.son fechas muy bonitas,acojedoras y hogareñas.y ai es donde esta la pega este año,tengo que tener cuidado al desviarme, ya sean las zambombadas o los turrones pero este año toca mas calle(entrenos) y menos casa,jajaja,me rio por no llorar por que lo voi a pasar mal con lo que yo trago,pero pienso que son los dias claves para cojer la buena linea y la buena definicion ,para la preparacion de mis pruebas de este año.aun queda bastante para el primer reto(elche)pero me lo estoy tomando bastante serio aunque mas de uno(my mister)aun no se lo crea,ya confiara en mi,tiempo al tiempo.jejeje,la verdad que todas las noches antes de dormirse uno no le faltan ganas e ilusiones.

weno ayer lunes sesion run:43min,y primera vez que me dan grandes calambres,creo que iva un pokito desidratado(cosas por correr en ayunas a primerisima hora).hoy martes facturitas que te crio.

trisaludos tricampeones!!

domingo, 15 de noviembre de 2009

2º semana finalizada!!

Pues si señores esto va cojiendo color,ya esta acabada tambien la 2º semanita,casi na!!
Parece que estamos acabando en vez de empezando,entre entrenos y family,hoy domingo hora:20:48 estoy muertooo,agotado,destrozado,jajaja.ai os dejo un resumen de esta semana.

lunes 9 de nov:swim:2000mts

martes 10:swim-1800,series de 200 en 3´54´´

miercoles 11 nov:run:43'52"

jueves 12 nov:bike:40km,

viernes 13 nov:run:42 min

sabado 14 nov:bike:80km

trisaludos trimamonas!!

jueves, 12 de noviembre de 2009

AITOR mi deportista !!


Weno ai teneis al deportista de elite,jajaja.De triatlon como siga asin no pero de sumo" valdria no¿?¿jejeje,ai os dejo una fotito de la semana pasada,y digo de la semana pasada por que este crece por dia.

lunes, 9 de noviembre de 2009

QUE MODERNO SOY!!

Bueno despues de pensarmelo varias veces, me decido a hacer este blogs viendo en varios compañeros de deporte que esta bastante curioso la moneda de cambio que se da por aqui, ya sean entrenos, eventos deportivos, fotos y videos o cualquier cosa que querramos compartir.Estara enfocado principalmente al diario personal de entrenos para los objetivos anuales de esta temporada 09/10, a mi familia por supuesto y al mundo del deporte, en concreto al triatlon.Ya os ire contando mas cositas no?¿

trisaludos!!

bueno aqui os dejo el resumen de la 1º semana de entreno(total):(swim:3´1km-bike:148-run:20´5)

*entrenos semana 1:(del 2 al 8 de nov) con motivo de maniobras empiezo el 31 de octubre.

-sabado 31(OCTB): bike:75km,tiempo:2h42min,vel/md28.(tocado un poko de cuadriceps)

-lunes 02nov:swim:(sesion 1)comodo hasta la 8º serie(tiempo de descanso muy bueno),despues gran quemon de piernas.(1900mt)
run :rodaje de 30 min a 5min +- el km.

-viernes 6nov:run:30min de rodaje,5min/km
swim:1200mt(comodo)

_sabado 7 nov:bike:73km,vel med 29km/h(muy muy comodo)

-domingo 8nov:run:carrera de chiclana,8'5km

hoy lunes sesion de agua 2000mts.