jueves, 28 de febrero de 2013

cruzamos la meta...

Despues de varios meses rodando y sufriendo mucho a pie, podemos levantar bien alto los brazos y festejar que entramos en meta. Primera prueba seria en el calendario terminada sactifactoriamente, entrando en los tiempos estudiados. Duro ha sido el camino hasta llegar al estadio y cruzar una simple linea que separa el fin de una carrera y el comienzo de otra...

24 de febrero, 5.30 suena el movil y nos levantamos para pasar por la gasolinera a las 6 para poner rumbo hacia sevilla, por delante nos espera la distancia olimpica mas larga, mas dura y ahora si puedo decir, la mas bonita.

Ambientazo por todo lo alto, somos alrededor de 7500 participantes, se huele en el ambiente ya el nerviosismo y dan la salida...Los kms empiezan a caer dentro de nuestro grupo sin darnos cuenta, maravilloso grupo que va formado por manolo remesal, dani el nariz(con dos colegas), ale y yo, vamos a 4.50/km y entre risas pasamos en el km15 al grupo de las 3h30min(abel anton), ya por el km 25 es cuando dani y yo nos miramos y empezamos a decirnos que habra que ponerse serios puesto que los 2 que nos van tirando ni se inmutan, a partir de ahi se rompe el grupo cediendo algo de mts dani, y cogiendo ventaja un manolo que va sobrao con 90kilos!!..jijiji.. en el km 30 ya lo pierdo de vista, el decide arriesgar y yo ya estaba como dora exploradora, sin saber que vendria por delante.
He llegado a sevilla con muuuuchos kms y muchas tiradas largas de 27,28,30,32kms, semanas de 100kms, me habian hablado muchiiiiiiiiiiiiiiiiisima gente del gran muro, de todas formas por contar y por haber, y yo lo contare a muchisima gente, pero no se imagina uno nada hasta que se pega con el, por el km 34-35, ya me cogio,de buenas a primeras, sin ir mal de pulso las piernas empiezan a bloquearse y a no ir, musculos llenos de tirones,fuertes dolores intensos de cintura para abajo me hacen bajar el ritmo bastante,gracias que andaba por alli un angelito que no me dejo solo en ningun momento de los 42km,graciaaaaaaaaaaaaaassss!!!!....y empezamos a beber mas de la cuenta en cada avituallamiento e intentar seguir,pero ya era tarde,7 km por delante muy muy duros que los salve como pude llegando al estadio y entrando en meta con el grupo de abel anton en 3h30min(con 500metrillos de mas..ijiji) que hacen que en mi primera maraton sea ya a dia de hoy una prueba inolvidable.


Saludos...

viernes, 4 de enero de 2013

42.195

No es un numero cualquiera, tampoco es de la lotería del gordo o del niño, simplemente son unos números que llevo grabados en mente que me van a volver loco!...son los metros totales que tiene una maraton.
Voy a empezar hablando esta temporada de mi primera maraton oficial (maraton de sevilla), como la estoy llevando y entrenando.
 Estando en la playa un día de septiembre con family y family mister, empezamos ya a discutir como pili y mili, donde ivamos a competir en 2013 y a donde nos gustaría ir a sufrir, después de varios años ya con algo de experiencia en media distancia y con algunas pruebas duras e importantes de España, decido pegar un salto mas y probar con las pruebas reinas, maraton y sobre todo Ironman. Ya en el momento me advierte el mister de la exigencia y de las cosas que tendre que empezar a sacrificar, dejar la bici de lado, muy a mi pesar y correr muchiiiiiisimo mas, no mas rápido pero si mas kms a los que estaba acostumbrados, en fin que me lo ponia muy muy feo. Varios meses después no me creo ya escribiendo estas frases, dejando de lado las dos bicis sin tocarlas a penas, nadando muy poquito y corriendo muchiiiiiiiiisimo mas y mas rápido, tanto que empieza a gustar esto del atletismo y cogiéndole algo de gustillo. Tengo q reconocer que al principio me costo tela, siempre he sido muy perezoso a la hora de rodar a pie (y lo sigo siendo!!), poco a poco la cosa parece que esta cambiando y los kms caen solitos. Caen kms con compañeros entrenando, junto al mister, y sobre todo caen kms solo, yo solo y el mundo, creo que puede ser la mayor locura de todo esto, una mañana o tarde/noche que tenga 22 kms y diga a la calle campeón que hay que rodar!!(uagggggg!!), en estos momentos aprovecho para escribiros ya que estoy de niñero esperando a mi mujer que llegue del trabajo y vestio para salir huyendo en cuanto que aparezca (un ejemplo de como va mi caso). Es muy sacrificado y hay que tener muuuuucha costancia pero después ves los resultados positivos y te picas aun mas y lo único que quieres es seguir progresando. El ritmo medio al que quería competir esta prueba es a 5min/km...es la primera que voy hacer esta distancia y no quiero obsesionarme aunque ya lo este haciendo, pero después de varios meses entrenandola y probandome en una media y viendo mis entrenos diarios me gustaria bajar de esas 3h30min, veremos en que queda, y si entre yo y el mister la decidimos hacer un poquitin mas fuerte (sobre 4.50), aun quedan 45 días y tiempo para mejora con algunos test por delante.
Creo que no me he dejado nada, he intentado simplificarlo lo mayor posible asi que hasta la próxima entrada nos vemos...trisaludos!!
pdt: os dejo una fotillo de la media maraton sevilla-los palacios donde hice marca personal 1h37min (4.35 de media) y lo pasamos ese día de lujo.

miércoles, 2 de enero de 2013

New goals...

Mas de uno/a no se lo creerá, pero de nuevo escribo y restauro esto que ya lo merecía. La fecha es buena para escribir, año nuevo, propósitos nuevos y carreras nuevas. Felicitaros a todos aquellos que leéis en este momento el blog por el año nuevo y desearos que se cumplan vuestros mayores deseos.
Ha llovido ya bastante desde mayo o abril que hacia que no escribía por aquí, pero la verdad, ni he cambiado mucho, ni las cosas que me rodean son muy diferentes. Voy hablaros un poquito de todo, sin cansar mucho, sobre todo de lo que va enfocado mi blog (triatlon). En primer lugar contaros que estoy inscrito ya de momento y con varios meses de antelación a 3 grandes pruebas, maraton de sevilla, medio Ironman trisur, y por ultimo y donde terminare mi temporada este año Ironman de huelva.
Entre ellas disputare alguna mas pero como siempre pongo las mas significativas y las de mayor esfuerzo.
Mas adelante en estos meses o semanas espero volver ir contando todas las previas y las crónicas de carreras como hacia antaño o colgare alguna que otra fotillo por lo menos, trisaludos!!!.....

viernes, 11 de mayo de 2012

triatlon cadiz 2012/proximas pruebas


Os hablo un poco de esta prueba,nueva,pero si muy destacada por el ambientazo en los alrededores y con muchas ganas de la gente...cadiz quiere triatlon...se afianzara ya de una vez??...¡¡por sitios bonitos no sera!!

El domingo pasado estuvimos en la playa de santa maria del mar,para disputar en conmemoracion a la constitucion de 1812,su aniversario de 200 años,2012,viva la pepa!!. Han tenido que pasar 200 años para que en cadiz se haga una prueba de tanto nivel,triatlon ciudad de cadiz 2012 acogio a 450 triatletas,entre ellos a nuestra familia,triatlon carmona paez(os dejo una foto de casi todos,con los nuevos monos y patrocinios).
Personalmente,hacia ya bastante tiempo que no competia en esta modalidad,(sprint) siendo el ultimo el triatlon de chiclana del 2010,como todos sabeis la media distancia ocupa para mi todas las fuerzas generada en las temporadas.Despues de un retraso esperado por el "novelerio" del personal organizativo,se da la salida en unas aguas algo revueltas,para mi,salida muy limpia y muy comoda,despues se me hizo algo mas largo para salir a la orilla.T1 muuuuyyy largaaa..esa subida puso a todo el mundo en su sitio,y es que como no corrieras se te marchaban los grupos facilmente..pienso que no esta mal el grupo que pille,pero pensandolo friamente me dormi algo y podria haber cogio el anterior a este,tampoco hice muy buena natacion,falta de mucha calidad,pero todo no se puede preparar,o larga o corta pixita.
El segmento en bici,con una ligerisima brisa que soplaba,me hacia confirmar una pequeña estrategia que pense que podria ser la mejor opcion,viendo que era imposible hacer hueco y escaparse del grupo.Asi fue...a xupar rueda,aun asin el parcial 68 de todos los participantes,no esta tan mal.casi 40km/h de media y muy facil y comoda.T2 rapidisima!..y a correr!!...llevo delante a mis dos compañeros de fatigas,pepe y ernesto,pero imponen un ritmo que no les voy alcanzar,empiezo los 1º 500mts mal,pero voy mejorando con el paso del tiempo,y me deja ampliar zancada,me adelantan para no variar hector y juan ramon y entro en meta en 1h13min a pocos segundos de ellos..otra vez sera...creo que es mi mejor tiempo en esta modalidad...muy contento por todo y tamb de ver que gente con mucha calidad entran detras mia.No me extiendo mas,y os dejo las siguientes pruebas que disputare : * 20 de mayo...trofeo primavera militar (sprint).
                  * 16 de junio...nacional militar malaga (olimpico).
                  * 23 de junio...objetivo principal antes de verano...1/2 ironman posadas (cordoba).

jueves, 19 de abril de 2012

Cronica IcanMarbella

Varios meses sin aparecer por aquí,lo se,pero que hago?..me limito a leer todos vuestros blogs y enterarme de tooo los cotilleos a ultima hora de la noche en algún hueco que sobra,y me da mucha pereza ponerme ai a escribir,que no ai mucho que contar..pero hoy es diferente,me habéis cogido inspirado y voy a daros el tostón ya que tengo tiempo de sobra. Esperando a que empiece el barssa vs chelsea,niño dormido y niña estudiando,es decir tocandome los ... ,os paso a contar como ha ido estas ultimas semanas de entreno y día de competición. Hace ya mas de un mes,en varias salidas de grupo de fines de semanas,me doy cuenta que estoy cerca de un buen pico de forma,me noto demasiado cómodo en ciertos ritmos,y es que los entrenos que vamos llevando solo de potencia me vienen muy bien,ninguna subida,solo repexones duros,que priori es lo que nos ivamos a encontrar en Marbella... A pie diríamos que es algo irregular,días muy buenos y otros muy malos,pero ningún punto medio,hasta hace solo un mes donde las tiradas largas a pie de 18-20 kms empiezan a aparecer en los entrenos,dandome mucho mas confianza a la hora de rodar en rodajes mas cómodos o cortos y poder subir algo mas el ritmo.. En natación parece que este año ni fu ni fa,empecé muy bien la temporada metiendo muchos metros,pero a medida que han pasao las semanas he ido decayendo y nadando menos,se debe a que las sesiones las metía por las mañanas en el trabajo y tenia un tiempo limitado de 35-40 min o 1500mts..no me preocupaba mucho por que los tiempos en los test eran muy buenos. Llega este fin de semana con olor a triatlon,un ambientazo entre compañeros que en pocos lugares hemos estado concentrados tantos tricarmoneros juntos,solo,sin familia(aun se echan mas de menos de esta manera) solo quedaba disfrutar de la prueba dándolo todo... Madrugon después de un día agotador de muchos paseos sin destino,en el cual me noto muy relajao con buena sensacion para la carrera,pocos nervios,ya el cuerpo va acomulando grandes citas y eso se nota en la linea de salida.. Boxes,preparación de material,y en nada ya estábamos nadando,natación muy muy limpia,sin golpe ninguno,en unas aguas muy muy frias,para mi poco movida,t1 congelaisimo después de 40 min nadando no he entrado en calor y me cuesta muchisimo coger la bici y salir por patas,bike,caliento rápido en 5km se me empieza a olvidar todo y ya estoy acoplado con cara de mala leche y exigiendome como siempre.Empezamos a subir el primer puerto,parece que es muy llevadero,cuando me doy cuenta ya estoy virando y bajando entre 70-80kmh,una lokura!!...marbella 2º vuelta y es cuando empiezo a darlo todo,no me asusta nada el circuito parece que no sea muy exigente,me deja reservarme muxo aun iendo fuerte,t2,y correr,la mente la llevo en que no debo inxarme a beber y llevar un ritmo constante,el cual sea suficiente para que no me cojan por detrás,mas menos asin fue,parada rápida para evacuar,y cuando me doy cuenta ya llevo 6-7kms cruzándome con mi mister,en cada viraje veo a mis compañeros-rivales,veo como se acercan muxos de ellos y otros como siguen a la misma distancia,pasan los km con mucho cansancio ya en las piernas,todo el mundo en su sitio,pero no es hasta el ultimo 5000 donde me encuentro mas cómodo y me hace apretar dientes y darlo todo para la recta final.5h35 es la marca,se puede mejorar mucho si,pero es cuestión de lo que uno entrene,y es que a pie aun ai mucho margen para darle juego a esos tiempos... Os dejo unas fotillos,y que comentéis algo y ya nos vemos en la siguiente,espero que no pasen otros 3 meses,trisaludos!!!

viernes, 30 de diciembre de 2011

Informe semanal ?¿...



Después de mes y medio sin dar mucho la cara,(esto de las nuevas tecnologias(facebook)) aparte de que ya es hora de comentar algo,también es el momento.Antes que nada felicitaros por la fiestas que estamos pasando,y desearos que entréis en el 2012 con muy buen pie,y a ver si es mas llevadero que este que dejamos,(que vaya telita!!).Para mi todos los años tienen algo positivo,mínimo pero algo siempre ahí,sin duda que este se lleva el gato al agua,por que la crisis que ha generado el anterior gobierno nos ha descolocado a todos un poco,en fin un añito para aplaudir a zp y enmarcarlo en el salón de casa.
Sin dar mucho la lata,sobre política,que no es lo mio,os cuento como va todo un poquito,que para variar,no varía en nada,jejeje.
In the curro: pues seguimos sin buenas noticias,habrá que esperar si ahí suerte un año mas para poder ascender,estamos metidos en un bombo como el de la lotería nacional,y cada año 30 son los elegidos entre mil...,así que no ahí otra que mirar hacia delante y esperar,trabajando en el mismo sitio y a la misma hora.(y hoy dicen que nos congelan el sueldo dos añitos mas,que wayy)
Family: esto es lo mejor que aiiii!! si no tuviera esta gran familia no se podría llegar muchas veces a muchos sititos impensables,apoyo imprescindible y muy fuerte,sigo en mi lucha con un enano destructivo a su paso,que aun no esta domado y es un potro un poco tozudo,jejeje,pero ahí estamos,muy bien claudia en el cole y muy grande y alta,y nadando con un gran estilazo,espero que salga de ai algo,por lo menos lo lleva en sus genes,y mi mujer otro 10 por aguantar a este loco y sus locuras deportivas.
training: después de una docenas de semanas entrenando,vamos bien encaminado,los entrenos van notando se y asimilando se poco a poco,y cada vez mejor en cada una de las disciplinas,la mas costosa como siempre a pie,ya no es una tarea pendiente,puesto que ai mucha motivacion y empeño puesta en ella,y eso se hace de notar con mejores tiempos,y mas cómodamente con respecto a años anteriores.en la bici ya estoy metiendo bastantes kms,de momento rodajes muy cómodos,pero aun queda para que coja de nuevo el puntito,aun es pronto,y en agua estoy muy confiado,malo,si se que es malo,por que me creo ya david meca,y no!! ai que nadar!! pero bueno es la asignatura que muchos hemos cateao en este 1º trimestre,aun habiendo nadao mucho,pero no lo suficiente.jejeje
Os dejo un par de fotitos,con buena compañia en los entrenos,y nos vemos prontito...

sábado, 19 de noviembre de 2011

Nueva temporada

Después de un mes sin aparecer por estos terrenos,hoy día lluvioso y no muy propicio para entrenar(aunque ya me haya cascado 9km a pie sin mojarme,jejeje),mejor aquí con colacaito calentito,jejee,aprovecho y os cuento de todo un poco.
Para empezar deciros que acabe muy contento con la temporada anterior,fueron tres lineas de meta (de half ironmam) las que cruce (ican,guada,y TITAN),cada una con su historia diferente,que me confirman,que esta sea a la distancia que seguramente vaya a planificar durante varias temporadas.Muchos factores son los que me hacen pensarlo,ya por horas de entrenos que les hecho,simplemente porque me gusta mucho la distancia,o por bajo coste comparado con los ironman´s.
Para dar el salto a la gran distancia,que varios ya me piden,que para mi es muy muy precipitado aun,decirles que voy pasito a pasito,temporada por temporada,y que esta que viene,sera muy importante,si en algún futuro algo lejano quiera hacer(que quiero!!)algún ironman.
Acabando de hablar de la temporada pasada,decir que descanse poquito,2 semanas escasas,y con mucha fuerza para esta que entra.

Temporada 2011/12:(triatlones que me gustaría hacer)

-15 abril: Ican Marbella
-5 mayo: Lisboa
-12 mayo: Ecotrimad
-1 septiembre: Guadalajara
-octubre: Titan

Como veis todo enfocado a media distancia,y seguramente con algunos cambios,por que veo muy difícil lisboa y Madrid,pero me gustaría repetir en Portugal,y no me gustaría perderme el otro,ya veremos como lo hacemos.Y no es nada seguro porque puede cambiar por la situación de trabajo que tengo en estos momentos,esperando una dichosa lista que me dirá si me pierdo media temporada o no,pero bueno es buen motivo,subir un pasito mas en el trabajo.
Nada mas que contaros me despido,decir que todo muy bien en ámbito familiar,trabajo,etc.. y finalizando la 7º semana,con reslutados aun por valorar,veremos si de aqui a las vacaciones de navidades ai una ligera mejora.

SALUDOS!!!

miércoles, 5 de octubre de 2011

Cronica TITAN 2011


Despues de dias de descanso total,y con la cabeza ya mas aireada,os comento como me fue todo un poco.
Viernes por la tarde salgo hacia zahara,hasta una casa en la misma linea de meta donde me alojo, gracias a mrRaimon(no se como le pagare ese favor!!),preparacion de material,cena y a la cama rapidito a descansar.
suena despertador a las 7,he dormido mucho y me siento muy descansado,comenzamos a desayunar escuchando ya los primeros golpes en las ventanas producidos por el viento,y este es que iva a ser el principal personaje del dia "el levante".
Sobre las ocho nos dejamos caer hacia el pantano,recojiendo dorsal y preparando todo con mucha tranquilidad y pocos nervios.Empieza el ambientazo con la gente,saludos comentarios de ultima hora,y por supuesto "illo,no veas como esta el agua no??"
hasta el momento de la salida que todo se olvida y empieza uno a pelarse dentro de una lavadora consigomismo.Salida del agua sobre mi tiempo(mismo que guadalajara)36min,veo a gente en boxes como david marquez o al salir como raimon,pienso que el primer tercio de prueba esta superado y no tan mal,salida del pantano,gel,zahara y a subir,no ai mas,saludito a la familia por la fuente mas menos,y mucho levante de hasta coronar las palomas,bajada lenta muy lenta,hasta los jalamillos que empiezo a rodar fuerte y cojo algo de vieto a favor,de benaocaz hasta el bosque,es el tramo mas rapido,se sacan medias altas,ya que se llega rodar hasta cerca de 70kmh,en el bosque de nuevo empezamos a subir,ahora esta primera parte sin nada de viento,lo cual se hace mas llevadero,aun asin no ai nada de aire y es muy seco.
El boyar,cuantas veces lo habre visto? pues siendo esta la ultima de la temporada,lo subo mas comodo y rapido que nunca,estaba fresco de piernas y eso se notaba cuando jugaba con el 23 y 21.De ai a las palomillas,igual,muy bien,el calvario empieza al coronarlas,que con las ruedas inadecuadas que llevaba y una vez mas el levante,me hacen bajar muy tenso y a muy poca velocidad,llegando a derrapar la rueda trasera un par de veces,sacando calas de los pedales y peito correspondiente,jejeje.Llego a boxes con 4h30min,una pasada,un tiempo que a mi parecer no me merecia,pero es lo que ai,eso o no ver a mis hijos mas,ejejeje,ya julian se lo pensara mas cuando sea padre,jejeje.T2 rapidita,hidratacion y hacia algodonales,primer tramo bueno hasta la rotonda de abajo del pueblo,que me hace parar y coger aire,hasta dar la vuelta se me hace bastante costoso,avituallamiento,sandiitas y mucho liquido y a rodar de nuevo,hasta otro paron,que me hace alternarlo con un trote demoledor para las piernas,abajo de la presa.De aqui al ultimo avituallamiento,y de ese puesto a meta,no me dejan andar,primero veo a hector,que me empuja con suss gritos hasta quique,que se deja la voz para que no de ni un paso hasta ver la ultima cuesta que tantos dias habia soñado,veo a ramon,voi muerto,me duele to" y me dice que aligere que me esperan los niños arriba,ultimo suspiro agarro los peques,y a disfrutar una vez mas de una gran victoria.
Otros pensamientos o sentimientos me los guardo para mi,se quedaran ai para recordarme,que esta prueba es una dura batalla de cuerpo y mente,en la cual tu estas en medio con el deo metio en la nariz.Sin mas no pasaria sin dar las gracias a la organizacion,por que ahora si,despues de varias pruebas de media distancia,debo decir que sera dificil hacer una como esta,tamb felicitar a mis compañeros por haber cumplido sus propositos,y que decir de la gente que apoya gratuitamente a todo participante,que nos hace sentir como autenticos pross.Espero no olvidar nada,ni a nadie,a la vuelta del descanso nos vemos.TRISALUDOS!!!

lunes, 19 de septiembre de 2011

Cronica guadalajara 2/2


Despues de esta ultima semana,de entrenos mas severos y duros,parece que todo ha acabado,tengo una inmensa tranquilidad para afrontar el titan con unas garantias,y es que mucho se ha sudado en los madrugones.Esta semana ultima de entrenos y la siguiente a disfrutar,el dia d" se acerca y cada vez asusta menos que al principio.
Sobre la cronica decir,que despues de venir de guada..pues me toco el estomago,al fin de semana siguiente ya estaba de nuevo trabajando en alcala las subidas,y de esfuerzos no recupere bien,a dia de hoy,estoy magnifico,despues de haber pasao una semanita perruna".
Os dejo una foto saliendo del agua,reflejando en mi cara la felicidad con la que corria esa prueba,no me canso de repetirlo,una prueba de elite!
De la carrera,decir que me baje entero,no voy a decir sobrao,por que el circuito me sorprendio un poco/bastante, pero comparando con otras veces tenia claro que podia rodar con esas piernas,puesto 135 con 3h08min,transicion muy rapida,y al lio.
Si en bici sorprende el circuito de chulo que esta,a pie te sorprende por su dureza,son 5km por vuelta,son 4 en total,con dos subidas y dos bajadas en cada una de ella que ves las estrellas,para entrar en un tiempo total de 5h45min.para mi muy contento y satisfecho,de que esta distancia le sigo cogiendo su gusanillo,falta aun para completarla y redondearla,pero la carrera aun a dia de hoy y de mañ(de pasao ya no,jejej)me sigue costando,esta nueva temporada,que empezara sobre a medias de octubre,enfocaremos la carrera a pie como objetivo principal,desvinculando las dos ruedas por completo.Y poquito mas,ya os contare algo en el previo-titan,espero que cronica de finisher y el fin de temporada 2011,wenooo!! TRISALUDOS!!!!

jueves, 8 de septiembre de 2011

Un par de fotillos...




Muy prontito antes de que acabe la semana la 2º parte de la cronica,TRISALUDOSSSS!!!

martes, 6 de septiembre de 2011

Cronica Finisher-Guadalajara 2011 (1/2)

Viernes: salida de san fernando a guadalajara,en 6h30min,viaje comodo y de una tirada sin parar(borriko el pepe este,jeje)con muchas conversaciones que tanto nos gusta a nosotros,sin parar de comer e hidratarnos en todo momento,viaje pasao por agua,nos caio la mary" morena.Llegada a la pista de atletismo por casualidad,pero de paso nos informamos para el siguiente dia,vemos las instrucciones bien de carrera,y para el hotel.Nos asesoramos de un buen italiano(y tan bueno!!) mucha mucha pasta,y a dormir.
Sabado: suena el despertador,y he dormido del cara..zo,bien descansao vamos a desayunar que ai que hacer cosillas,vamos a las pistas de nuevo(t2) a dejar las zapas y visera para correr,ver bien nuestro sitio en el box,y para pareja lo antes posible.Llegamos muy tempranito,sobre las 11,montamos un ratillo en bici para comprobar que todo va bien y no haya ningun problema mecanico para el segmento ciclista,comemos sobre las 12,otro banquete de pasta por obra de Mar Mary"(esposa del pepito),preparamos material,y entrada en la t1,no falta nada,estoy super tranquilo y amuermao,tanto que pienso que estoy desganao.
Falta muy poquito ya son las 13:30,y los nervios siguen sin apareceer,vamos para la salida para probar el agua y calentar un poco,esta estupenda,con buena temperatura.
Calentando noto una leve molestia en el hombro izquierdo,que me preocupa por unos momentos,pero al rato desaparece,le deseo suerte a pepe,a gil que anda por alli tamb,y...
Swim:Momentos antes le comento a pepito que me voy a pegar a el como una lapa,micccc...bocinazo y a nadar,salida y todo todo el recorrido lo paso sin ningun golpe,muy muy limpia la natacion,sin codazos y patadas.
Eso me hace mantener un buen ritmo,y un buen pulso,sin perder en ningun momento a mi compañero,salimos del pantano de la mano en 36min,puesto 160,y 161.Mi sensacion es de sopa de tomate" total,deberia de haber apretado y exprimirme mucho mas,estaba aun dormio,y como decia antes sin nada de ganas.
T1:salgo del agua y me doy patadas,me sale muy rapida(no han puesto tiempos)menos de 3min seguro.
bike:empiezo con el mismo plan que llevaba toda la mañana,dormio,vaya tela,pero hasta el km 8-10,no soy capaz de despertar y rodar comodo,cojiendo buen ritmo y entrando en calor,empiezo a cazar gente en la carretera general,son repexones flojos y muy rapidos,con subidas y bajadas muy xulas,vistas espectaculares.
Este segmento me ha gustado mucho a pesar de su dureza,solo por este tipos de cosas son las cosas que despues piensas en repetir este triatlon.Me equivoco totalmente de bicicleta,aunque todo el mundo llevaba cabra,creo que hubiera mejorado el tiempo con la otra,ai subidas muy largas y muuchas bajadas,que con una cabra no es especifica para eso,muy pokos kms para mi para acoplarse,y los pokos que eran los riñones los tenia reventaos de tirar para arriba.Hasta tres subidas muy duras e intensas creo contar,son las que hace que en el km75,estes deseandote bajar a correr,a partir del 80 son 7km de bajada muy comodos,me cantan el 132,bueno,pienso sobre la mitad,viendo lo despues adelante sobre 30 puestos.
T2:transicion de nuevo muuy muy rapida en menos de un minuto ya estaba dando zancadas...

2ºparte en breve,con sus fotitos.

pdt:dar las gracias a todos por los apoyos recibidos por todas las comunicaciones,via email,sms o llamadas telefonicas.TRISALUDOS!!!

ai os dejo un video que han sacao prontito..

jueves, 1 de septiembre de 2011


Años luz despues...Hola que ai?? jejejeje
No tengo excusass,perooo..era y es veranoo! entre una y otra cosa me ha dao mucha pereza escribir,pero despues de este tiempo sin pasar por este cuartito" o desvan de mi casa,con 4 semanas creo de por medio,que ha pasao de to,vacaciones,regreso al curro,muchos kmss,entrenos en la sierra,travesia de la bahia!!,pienso que merece al menos un post a un dia antes de salir para otro medio ironman.
En la aventura que comenzara mañana,me acompaña joseIgnacio,un buen compañero de viaje con el que no me aburrire ni un solo rato,no se como estara por que en estas semanas no he coincidio con el en nada,pero yo estoy hasta el gorro de kmss.
Muchas ya son las semanas,y ademas viendo a compañeros que han parado ya,han descansado y han empezado la temporada nueva,para mi,la mia,la veo aun muy lejos,despues de esta quedara un mes mas para terminar en linea de meta de zahara,ai si habre terminao el año 2011,que se ta haciendo pesao el tio.
Respecto a entrenos no voy a poner una lista aburrida de kms acomulaos,solo espero que el sabado den la cara y me defiendan y punto.
Mis vacaciones,resumiendo algo,las he pasao en el xalet en chiclana,playa,piscina,entreno,dormir,playa,piscina,entreno,dormir...asin sucesivamente durante todo el mes.
A destacar,entrenos muy buenos en bici,en la sierra por supuesto,o por aki dando leña con la grupeta de chiclana,de agua miles de mts,que me llevaron a cruzar la bahia de cadiz desde el puente carranza hasta la caseria,bonita experiencia e inolvidable,con muchos compañeros,ya pondre algunas fotillos,y poquito mas,
cuando venga el domingo,ya abrire otro post y os cuento mas cositas y como fue todo por ai arribita,TRISALUDOS!!

sábado, 30 de julio de 2011

1º test serio...

Despues de hablar con el mister,explicandole las sensaciones,os relato un poco como va la semana,que aunque parezca que esta terminada,aun queda mañana 4h,y se pueden hacer muuuuyyy largas.
Varias semanas sin faltar ningun entreno,para mi como ya os digo por la situacion familiar,etc.. era impensable que estuviera cumpliendo asin de bien,pero sera que tengo de momento tiempos o horas extra para entrenar,y a partir de hoy a las 2 ,mas aun que coge mi mujer vacaciones.
Como os digo tengo cansancio acomulado,y eso que crei la semana pasada que estaba sobrao,pero ya hoy,han llamado a la puerta,y es el tio del mazo.
Semana muy enterita alternando con dias de descansos activos nadando,a pie aun falta algo mas de volumen y poder coger ese puntito,en agua bien mi ritmito crucero,pero algo apretao en las series de 100,y en bici estoy bien,pero hoy no ha sio el dia,despues de dormir poco(5h)viendo a naxo polo,jejeje,y con la calo,me enfretaba a un test,que ha salio mal desde los 1º kms,exando moketes,que no se me quitaban de la garganta,me han exo exar todo el desayuno,y vaciarme por completo,antes de llegar ya a medina no tenias fuerzas para subir ni el berrueco,y el carbon ya ni te digo,es cuando de vuelta ya cojo de nuevo sensaciones,pero muy trancado con la cabra,ese 53 me va matar algun dia,jejeje,asi que ya sabreis como me bajo para correr,transicion en casa muy tranquilita hidratandome mucho,y a correr,paso el 1º km A 4.40.pero de ai al final voy muy tieso,sin nada en el cuerpo.
Me quedo como siempre digo en estos momentos,con las sensaciones de hoy,que te hacen aprender mucho y ayudan a corregir esos errores,por supuesto el 1º no llevar nada de nada aunque sea una salida de 2h,por que no se sabe nunca lo que te puede pasar,y tambien deberia de haberme quitao del grupeto antes,que tenia que haber subio una marcha y no cebarme tanto.En fin...
Ya nos vemos en las carreteras,que es lo que os gusta,solo me quieren ver muerto,jejeje,que capulloss!!

TRISALUDOS!!

miércoles, 20 de julio de 2011

Combinacion para guadalajara



En el dia de ayer hice oficial la inscripcion para guadalajara,que como novedades viene este año con 1900mts de nado en su vez de los 3000 del doble olimpico,se saldra a las 14.00h. y,80km en bici y 20km a pie.
Por lo visto las lista de inscritos va despacita,la gente estara esperando a primero de mes,pero yo corri por si acaso para no quedarme fuera,que no es el primer tri,que en menos de 8h esta lleno.
Este tri me da mucha ilusion y fuerza para afrontar el titan,creo que ire a probar cosas nuevas y quien sabe,terminar de conocerme de una vez en esta distancia.
Respecto a estos dias,estoy entrenando por las mañanas muy comodamente,pero el dia se me hace eterno,pienso que quiero abarcar muchas cosas(entrenos,chalet,playa,niños,etc etc..) acostandome muy tarde viendo tv y madrugando prontito.
Mañana con el levante ya por las calles,toca transicion(60+30min) probare la makina que llevare a guada,cabra con pokito perfil,creo que es lo mas acertado,veremos si no me equivoko,os dejo una fotillo pa que la veais.

pdt: como sabeis estoy esperando las pelas de hacienda,para lanzarote 2012,pero al ver que no llegan ya tengo una alternativa por si acaso,ya hablare de esa opcion,xaoooo!!

TRISALUDOS!!

sábado, 16 de julio de 2011

Mis dos drogas...




Termina una semana mas(a falta de un rodaje de 1h suave mañ domingo),y las piernas muy petadas,desde hace 3 semanas no he parado,me habre saltado 2 sesiones si acaso,y eso es raro en mi,que le doy descanso al cuerpo cuando me lo chiva.
Es un ciclo que dia a dia he ido arrastrando todo el cansancio acomulado de los dias anteriores,saliendo a entrenar con muchisimas ganas pero con las piernas destrozadas,y en cada sesion he ido de menos a mas incluso apretando dientes de dolores.
Son entrenos distintos,que nunca habia probado,yo por llamarlo de alguna forma soy mas llano/sprinter,que en el llano la palanca que muevo me favorece mucho y contra mas kms pues mejor,pero subiendo para mi es otra cosa.De estas semanas ya he cambiado algo,se va notando mejorias en las subidas,y falta de kms o volumen en el llano,pero ya se va subiendo a otro nivel,solo ai que tocar esas bazas que muchas veces dan miedo.
En esta aventura me faltara mi gran compañero de viaje,pero por las carreteras siempre te encuentras a alguien,y creo haber dado con otro muy muy bueno,que me pondra muy en mi sitio,y no me dara mucha tregua,intentare ponerselo muy dificil a el tamb,jejeje.
Ya puedo decir que hoy,saliente de guardia y con 100km en las piernas,YA ESTOY DE VACACIONES!!! ahora solo falta refrescar esas carreteras muy calientes con los sudores y los entrenos.
Ahora si podre entrenar aun mejor desde el inicio del dia,con mejor planing para acabar descansando en la playa o en el xalet.Hace semanas os hablaba de la deshidratacion,no veas como ta la cosa eh?? en una salidita de 100 trankilamente caen 4 bidones,cocacola,etcc...pero aun asin,y estando en este momento muy fino,creo haber cojido 1,5kg como es posible?? soy de los que como de todo,sin privarme de nada,y por supuesto de chocolate y COCACOLA,ummm,me muerooo!!
Bueno ya os escribo en otra ocasion mas detenida,y haber si me paga hacienda! y me puedo apuntar a lanzarote 2012 que estoy muerto de envidiaaa!!!

pdt: poner nombre a los comentarios sino no os puedo reconocer hijos mioss!!

TRISALUDOSS!!

miércoles, 6 de julio de 2011

DORSAL 237

Ese es el dorsal que portare durante unas horas de competicion en la sierra de cadiz.
La semana pasada mientras que trabajaba(o hacia como el que trabajaba,jejeje) recibi una llamada inesperada,de la cual era de la organizacion del titan,para su participacion en dicha prueba.Como era de esperar por los puestos en que andaba en lista de espera,a ser sincero esperaba esa llamada ansiosamente,pero mas me sorprendio aun a ser el ultimo dia para su pago natural,y no verse incrementado.
Sin dudarlo ni tan solo un segundo,dije que si con muchisima alegria,para ello se esta entrenando con tambien mucha ilusion.
Solo falta que habran el plazo de inscripcion para guadalajara,y asin terminar de planificar y terminar un año de grandes exitos.
Mas adelante habrire otro post para comentar como van los entrenos,que con tanto sube y baja no tengo piernas para venir andando hasta el ordenador,jejeje.
Un saludo y nos vemos en las carreterass!!

TRISALUDOS!!

domingo, 26 de junio de 2011

Al suelo...



Como indica la veleta,viento de levante,vaya fin de semana.
En general muy buena semana con los entrenos todos completados menos el de hoy,transicion larga con subidas,pero,levante en la carretera y al suelo.
Despues de algunas temporadas,y muchiiiisimos miles de km en bici,puedo decir que ya he probado el suelo por 1º vez,como diria el poli,no eres ciclista hasta que te caes,jejejeje.(pues ya lo soy)
Pues vaya cara que se le queda a uno de jilipollas,con una caida de estas,todavia estoy pensando como coño he frenao con los codos,con el buen grupo ultegra que tengo,jejeje.
En serio,nada grave,raspao por tos laos,pero como diria mi mujer,sarna con gusto...
Espero levantarme mañana sin ningun dolor de nada muscular,y poder mañ mismo retomar los entrenos.Veremos como sale la gracia,por que las manetas no tienen muy buena pinta.

Por otro lado dar mis felicitaciones desde aki de mi casa,a los vecinos blogueros,ale,ramon,y david(tamb a mi pediatra) de los resultados obtenidos en el ironman de niza,todos bajando de 12 horas,david con muy buena marca de 10h con ...
ale y ramon entrando casi juntos en meta con 11h 50min aprox..
y manolo una mijita antes para demostar que esto una vez mas es gas-oil,no se trata ni de años,ni de nada,constancia como es el,felicidades amigoss!!!!
TRISALUDOS!!!

martes, 21 de junio de 2011

100%....



Hace calor?? no no??
Estoy escribiendo debajo del aire,con el cocacolita reglamentario,y aun asin vaya diitas que estamos teniendo,no se que dejara Maldonado para agosto.

Referente a los entrenos vamos cumpliendo con ellos,(al cien por cien mister!!)cuerpo muy cansado antes de empezar cualquier sesion,pero despues la recuperacion o el mismo entreno en si dan otras sensaciones.Pienso que la hidratacion en estos momentos es la clave,con precaucion y antes de salir a rodar,durante y despues,es la unica solucion de que no te de la gran pajara.
De momento parece que esto de subir va bien,con pocas sesiones de subidas y con el tiempo que aun queda,esto promete.
Semana anterior y esta vuelve a ser muy tecnica,destaco la transicion en grazalema del domingo con buenas sensaciones,veremos esta,en las antenas de alcala.
A pie rodajes comodos,tamb algunos con cuestas,y en agua sesiones de nado continuo. Puedo decir que cuesta mucho menos ahora que en otras semanas que pase para ir a marbella.

En hambito personal y familiar,todo sobre ruedas,con ganas de coger vacaciones y disfrutar aun mas de familia y entrenos pero de momento uno no se puede quejar con ese pedazo de horario que tenemos.(8:30-13:30,con deporte incluio,jejejeje).
Muchas barbacoas entre sesion y sesion es lo que me espera este veranito,que ya no se cuantas llevo a dia de hoy,que pexaaa!! deja la planxa ya cuñaooo!!

Quiero antes de irme y no olvidarme,dar muchisimooooos animos a los compañeros que van a NIZA,en especial a uno que va mu callaito y espero mucho de el.A todos muuuucha suertee y que se cumplan esos objetivos marcados CAMPEONES!!

Ya nos vemos como digo siempre,en la carretera,pa no variar,TRISALUDOSS!!!

miércoles, 8 de junio de 2011

Resurgiendo / Titan III


Varias semanas sin aparecer,y 1200 visitas despues,merecen que escriba algo,que me estoy pasando una mijita.Quise hacerlo la semana pasada,pero con tantos entrenos,niños,playa,etc...(nada sin escusas,jeejeje).
Vamos al grano; dos o tres semanas atras ,de pobres entrenos con muy poca motivacion para nadar y montar en bici,solo saliendo a correr a pie durante todas las semanas variando siempre(series,playa,tiradas largas...),pero muy tocado psicologicamente.
A dia de hoy parece,que despues de la semana pasada,1ªsemana "meta titan",con muy buenos entrenos con un total de 15 horas acomuladas,10 de ellas en bici,(a destacar la salida larga del domingo con 140km,jojojo)parece que el cuerpo a resurgido,y con ella la mente.
Me motiva siempre mucho este triatlon ( TITAN ) que casi todos del club ya lo han echo,(menos yo claro)pero siempre intentandolo,ya hace dos años de aquel primer año que me comi muuuuuuchos entrenos en la sierra con los compis y en una lista de reservas,(nº77)me quede sin plazas,si hubiera ido habria sufrido mucho,si me hubieran llamado,por que no tenia aun esa experiencia en larga que ya voy teniendo,año despues me inscribo oficialmente,dorsal nº93,pero tengo una vez mas que cancelar la prueba y tirar para fuera de españa,y este año con mas ganas que nunca,por que me encuentro mejor que nunca,veremos si me vale estar el 4º en lista de reservas,espero que si,y que a la tercera me pueda enfrentar a uno de los medios iron mas duros de españa.
Nos vemos entrenando y haciendo lo que mas nos gusta,TRISALUDOS!!!

viernes, 13 de mayo de 2011

De cara a Marbella (sprint)....

Muy buenas tardes a todos,voy a empezar felicitando a este blog primeramente,por haber pasado de las 10.000 visitas,que me di cuenta en estos dias y se consolida un poquito mas con vuestras lecturas.¡¡¡¡GRACIASSS!!!

Con los nuevos objetivos ya marcados,y guiados por los entrenos,la semana anterior,quedaron de la siguiente forma.bike:317km(4dias)tres de ellos por aqui en circuito urbano con trabajos de arrancadas y algunas series en subida,y el ultimo dia domingo,con salida larga de 120km en Alcala.Run:46km(4 dias)dos de ellos con 15km encontrandome muy muy bien.(buena semana a pie)swim:1 sesion.
Despues de ver esta semana pasada donde avance algo a pie,en esta sin encambio lo vuelvo a perder; despues de que sufriera una nueva gastronteritis el lunes de madrugada,donde me ha dejado media semana parado,a dia de hoy estoy recuperado totalmente,pero con algo de cansancio y amuermadas en las piernas,de momento tres dias de carrera a pie(dos de rodajes,y hoy un 5000 a tope con este levante),mas una salida en bici con una sesion de agua suave mañana, es como afrontare el triatlon del domingo en marbella.Si acaba bien esta semana,daremos como buena una mas,espero que de aqui a posadas(cordoba) coja de nuevo ese ritmo de trabajo a partir del lunes,y pueda hacer mejor papel que el domingo que supongo que le costaran algo mas a las piernas.Bueno señores ya os contare el domingo o el lunes como fue todo,nos vemos entrenandoo...

TRISALUDOS!!

viernes, 6 de mayo de 2011

Rebujito...


Rebujito fresquito de la semana,aprovechando la feria de abril de sevilla.
1º contar que la semana esta siendo muy buena en cuanto a entrenos,pero complicada a la vez(el mister se ha olvidao de mis entrenos)jejeje,pero un volumen bueno a pie con 4 dias de carrera(48km)uno de ellos series de mil),2 dias en bici,esperemos a mañ sabado y domingo para terminar con los entrenos de agua y uno mas de rodaje largo en bici.Ya pondre como termina la semana,de momento las piernas van aguantando pero van notando el cansancio acomulado.

2ºinscripcion titan: nos coge de media sorpresa a todos,la cuota de este año,y como queremos estar en el plato y en la taja,pues de momento a la lista de reservas,estoy el quinto,asi que me aseguro plaza fija para competir,y pagar mas comodamente mas adelante.Ahora esperemos que no salga la de guadalajara,jejeje.que sino!!

3ºfelicitar como bien hace el mister en un post en su blog,a vicentin poty,que baja una hora en la distancia medio ironman,en lisboa,buena carrera personnnnn!!! pero deja el convite para luego cuando acabes,que mamon!

sábado, 30 de abril de 2011

Re-organizacion

Despues de mirar listas arriba y abajo,pongo los mas comodo y lo mas asequible de hacer de aqui a finales de temporada,sin contar los tris mas cercanos a nuestras ciudad.

15 may (domingo) marbella-sprint- (apuntado)

4 junio(sabado) posadas(cordoba)-olimpico

(paron en julio y agosto(para hacer km a muerte para el titan?¿)

3 sep(sabado) guadalajara-half 1/2 ironman

24 sep(sabado) titan-half 1/2 ironman

Me conformo con poquito,espero al menos cumplir este mini-calendario,que no es facil prepararlo como siempre digo, cuando en casa ai triatlones continuados sin parar.

TRISALUDOS!!!

viernes, 29 de abril de 2011

Auto-critica... y varios


Despues de muchos dias o semanas sin escribir y pasar por aqui,considerando que ai que dar pausa a ciertas cosas y descansar en varios aspectos,voy a poner un comentario post-competicion,comentar como van los entrenos,y los proximos objetivos.

Icanmarbella: Desde que empece a entrenar para este triatlon,sabia que no seria facil correr a un buen ritmo despues de 90km a muerte,aun asin creo que cualquier media maraton me afecta al no ser un buen atleta,sin encambio llegaba a linea de salida como ya he escuchado por ai en algunos,sin miedo o presion de principiante.Con tan solo dos pruebas de esta distancia,la mente ya estaba totalmente aislada y preprada para saber lo que vendria,y asin solo centrarme en la carrera y disputarla a todo lo que diera la makina.Aun asin con ese extra" lo pago,lo pago y mucho en carrera a pie,cuando termino,esa sensacion es toda la contraria a la que he escrito antes,soy un novatazo del carajo pienso,he entrado en meta y no estaba contento del todo,la espina sigue clavada y no me la pude quitar,donde esta el fallo de nuevo? me repito una vez mas...Sin buscar ninguna escusa mala,nos vimos con una gran sorpresa en el circuito en bici,que afecto bastante al rendimiento a pie,pero claro como era llana!! jejee.esta claro que a la siguiente que vaya habra que mirar mejor con lupa,jeje.
La autocritica esta enfocada a lo que todo esperamos,a pie,por que creo que las dos disciplinas restantes no ai que decir nada,por que pasan examen con buena nota.
Fallos,si, habran muchos, por que no es normal en ese parcial la burrascada que me caio,solo se podra corregir supongo en pretemporada que viene,con otras planificaciones o correcciones,por que entrenar se ha entrenado,a la vista esta que algo se ha mejorado,solo seguir y seguir,y no mirar hacia otros lados,solo yo y yo es lo que me hara mejorar año tras año,para asi intentar no pasar por un nuevo calvario en competicion a pie.
Al terminar la prueba me di un descanso de unos diez dias,al no tener ninguna prueba cerca,creo que despues de tantas horas entrenando,el cuerpo, y la familia lo agradecerian y merecian.
Despues de dicho descanso nos ponemos de nuevo manos a la obra,con unos entrenos mas especificos,(salidas en bici mas cortas y con mas xispas,series a pie,en agua,etc..)llegaba el triatlon clasificatorio de armada(en cartagena),hace unos dias dejo de prepararme la prueba sin mas,el comentario me lo guardo para mi como dice mourinho sino la uefa me sancionaria,jejeje.
Ahora no se en que planeta ando de la galaxia,aunque sigo el planin de entrenamiento,para no decaer y perder mucho la forma,e intentar hacer alguna prueba antes de que corten el grifo en verano,ya veremos a cual me decido ir.
Y los proximos retos que tengo en mente para terminar mi temporada de larga en este año,serian guadalajara y titan,este ultimo podria ser sustituido por desafio doña ana,que ya han abierto inscripciones,ai que pensarse mucho ir a una prueba de ese tipo(titan),aunque quede todo el verano para prepararla,se puede hacer muy muy dura si no se llega bien entrenado o preparado.

Bueno esto es un pequeño repaso a todo,y ahora habro para ustedes los comentarios,creo que no se me ha olvidado nada,en breve os veo de nuevo por aqui

TRISALUDOS!!!

miércoles, 13 de abril de 2011

El cristo de las tres caidas...(21km marbella)



48 segundos en la T2 y...

Salgo a correr despues de una buena transicion,con buenos gritos de fondo de mi mujer diciendome lo bien que voy,y lo bien que lo estaba haciendo hasta el momento,salgo muy ilusionado de boxes,cruzandome con raimon que venia de los faros, pero desde el primer momento noto que no voy muy bien, estoy incomodo,a pesar de ir a mi ritmo crucero de 4:45 empieza el estomago a crujir,no tenia en mente parar a mear,y menos en los 2 primeros kms,pero no aguanto mas,me estoy retorciendo y la mente no la llevo donde debo,asi que decido hacer ese alto,ese alto que se convirtio en una gran parada(mejor dicho cagada!!(incluida)) de 7 min,me vacie enterito ijo!!,me cago en to lo que se menea,menos mal que por alli andaba una chica de las que apuntaba dorsal y tenia clinex en lo arto que sino ya me direis la que hubiera podio forma,ufff!!! vacio entero retomo de nuevo la carrera,pienso que ya me habra pasao to cristo,no tenia muy bien contada la referencia con los compañeros que venian por detras,pero no es asin,en ese tramo solo me paso hector,(que ni lo vi)que era al que le llevaba menos ventaja,pronto me coge carlos blanco y se pone al lao dandome animos y diciendome que vamos a 4.40,pero es pasar por el km 4 y el cuerpo y mente no pueden mas!! no tengo nada de fuerzas,estoy totalmente vacio,muscularmente no tengo nada,pero es que no voy ni para atras,aun asin no paro en esos 21 km en la vida,soy cabezon como yo solo,decido tirar para delante a ese ritmo trotero de paso de semana santa,es un calvario" hasta el primer abituallamiento donde me refresco hidrato y como algo,e intento de nuevo salir a correr pero nada,parece que la batalla se habia acabado,se hacen unos 17km muy incomodos sufriendo,sobre todo en las rodillas por ese ritmo tan tan bajo,no queda otra de terminar y entrar en meta con un tiempo de carrera de 2h10min(que locura!!) y 5h49min en total.

En estos dias os pondre un post donde rajare duramente sobre mi y evaluare sinceramente la actuacion,jejeje,hasta entoces unos saludillos triamigos!!

miércoles, 6 de abril de 2011

Un avion con mal aterrizaje...(bike+t2)


Salto y... a rodar!! vamos!! fuerte!! pienso que he hecho una buena transi,3min,cada vez son mas rapidas,ahora es el momento de quitarle tiempo al crono,calzo las zapas a la primera,fuerte buche de agua,y acople,solo busco rodar fuerte antes de una curva hacia izquierda que me advirtio carlos blanco la noche antes.Pues si que se inclina esto,tranqui no te desfondes en este repexon,busco ya la autopista con ansiedad,con ganas de pasar a gente y coger mi ritmo de competicion,tal es asin que paso a 105 triatletas hasta la llegada a boxes,llego al primer tobogan,tomo un gel,bebo de nuevo y me lanzo hacia abajo en forma de avion,la sensacion es que estoy volando,llego a ponerme en cuesta abajo hasta 70km/h,es una locura,por que estoy probando la rueda trasera en plena competicion y tengo miedo de coger algun bache y que todo se vaya al traste,pero no es asin y todo va de lujo,y sigo,hasta encontrar a jose ignacio en el siguiente repexo,que me dice juanillo!!,no me di ni cuentaa! iva con mi ceguera,jejeje,le animo y sigo,asin hasta el km 25 que doy vuelta y me encuentro con alberto,lo mismo doy animo y a lo mio,estoy super comodo encima de la bici,subiendo o bajando,(muchas horas en esa cabra!!),paso por avituallamiento y no quiero frenar,aun llevo logistica propia,asin que a por la 2º vuelta,donde veo carlos y tamb a hector(que no me acordaba que estaba delante mia!!)los dejo y de nuevo doy animos,ya estan todos controlados,pienso que a los de delante es imposible pillar,raimon y mister,asi que pongo el ritmo final,pero en el 75 empieza a chispear,y los riñones empiezan ha sufrir,no voy ya tan comodo,en el km 82 vienen las vacas flacas y ai que aguantar y tirar del carro que estamos ya terminando,empiezo a bajar mucho peligro por curvas cerradas y rotondas con muy mal terreno,encaro ultima recta y entro en boxes con un buen tiempo 2h56min,veo a mi gente,les hago gestos de que no ha sido blando sino muy dura,y salgo a correr con una buena transicion de 48 segundos...

Me retiro ?¿....(agua y T1)

Despues de ver a mi mujer con los niños,muy ilusionado,bajo inmediatamente para la playa,no tengo nada de nervios,nos colocamos en el gallinero y en primera fila,pero solo escucho el murmureo,nada mas,estoy muy concentrado para salir fuerte. Macccccc!! suena bocinazo y asin es,tan fuerte que me creo que estoy en lucha libre,no soy capaz de abrirme hueco,lo de siempre puños y piernas por tos laos,me pongo muy nervioso no avanzo nada,solo hago defenderme coño!,asin toda la ida de la 1º vuelta,llego a pensar por un momento hasta en la retirada de la angustia que llevo en lo arto,deberia de haberme puesto en una o dos filas mas atras,pero salgo del agua y veo el crono,marca 17min,saludo a la family y al lio de nuevo,pienso que no he ido al ritmo que he entrenado,pero es que no podia,2ºvuelta mucho mas espacio y estirando brazos,salgo del agua,36 min y mosqueao por la impotencia de haber podio hacer un tiempo mejor,pero ya solo pienso en hacer la transicion rapida,veo a ramon cambiandose,pienso que no he nadao tan mal entonces,quito neopreno voy hacia la bici,casco,gafas y a correr,y paso a ernesto por al lao,de nuevo lo pienso,no he nadao tan mal,piko en la manta salto a la bici y ...

lunes, 4 de abril de 2011

Llegada hasta boxes...


Como me decian de pequeñito, "colorin colorado este cuento se ha acabado".
Fin de semana para enmarcar en todos los sentidos,desde que salimos hasta que volvimos,no me puedo quejar del minimo detalle.
Salida hacia Marbella el sabado tempranito,sobre las 8,llegando muy prontito sobre 1 hora 45min,ya me esperaba el mister con su family,que estaba alli desde el viernes.
Alojamiento,recojida de dorsal,encuentro con los compañeros del club,y desayuno...
Despues de estar bien hubicada la familia en la piscina,decidimos ir a probar el agua,que estaba de lujo,muy buena temperatura(mala fama que tiene) una bañito con unos largos de 20min,ducha y a zampar.
Despues de comer pense que podria descansar algo,pero ir con los niños te limitan ciertos momentos,uno de ellos fue ese descansito(para mi muy importante),
se hace tarde ya y sobre las 5 llevamos las bicis a boxes(AMBIENTAZO).Dejamos material,etc.. y vuelta al hotel con la familia...cena de la pasta y a dormir.
Y como no de otra manera me despierta rihanna,¡¡a las 5 de la mañ!! para ir a uno de los momentos mas divertidos del find,el desayuno,jejeje.
Es tempranisimo,son las 6 y media y vamos de nuevo hacia boxes,pero con otro gran momento "el bus"(el poty es un crack!!) vamos ya mas espavilaos y despiertos,con algo de nervios,alguno disimulando,jejeje,y con muxisimass ganas de estar en mi sitio de boxes y que se de el pistoletazo de salida.
Falta una hora para la salida,estamos sobraos de tiempo,ultimamos todo en bici,y en las bolsas para las transiciones,colocamos neopreno,y a esperar.
Cuando nos dirigiamos hacia la orilla de buenas a primeras nos dicen que estan las mujeres con los niños arriba buscandonos, INCREIBLE!! son unos cracks ai estaban todos con mas mucho mas ilusiones que nosotros para animarnos,no tengo tampoko palabras para todos ellos,madrugon del quince para vernos salir.

Hasta aqui os dejo hoy,que esta mi mnujer de inventario en la tienda,y estoy con la cena de uno y la tarea de otra,y no me llegan las manos!! para escribir,jejeje,en estos dias mas!

TRISALUDOSS!!!

viernes, 1 de abril de 2011

Los tickets please!


Hola buenas tardes sus tickets??

Si,si reirse pero es asin,hemos llegao a boxes,y es la hora de entrar,el que no lleve los tickets de entreno,lo pasara mal,jejeje.

Ya esta todo preparado,a falta de meter algo a ultima hora,los nervios empiezan a salir,preocupaciones por el tiempo,si llueve o no? si ai viento,lo tipico...
Mañana a primerisima hora saldre cagando leches para el sitio,para ver circuito de agua y bici,y descansar mi siesta en dia previo,importantisimoooo!!(para mi)
y nada mas,ya os cuento como salio a la vuelta,os dejo una fotito muy pro de la cabra de como a quedado para competicion,y por supuesto my tickets!! jejejeje

km para marbella: bike:2351
running:612
swim:108

TRISALUDOS!!

martes, 22 de marzo de 2011

Lo que resta...



Pacoooooooooooo!!!!!,que alegria pixa de verte por aki,unos abrazoss a ver si es verdad y te veo por tus tierras marikitaa.

A falta de dos semanas para finalizar el primer reto de la temporada,ya ai gusanillo,si soy asin,cuando tengo un rato de relax,cuando voy a entrenar,antes de dormir,ahora mismo,siempre estoy dandole vueltas al coco,y es que son muchas semanas y horas las que uno sacrifica en este deporte.Sera las cuestinones que siempre salen,o las obsesiones por los tiempos en los parciales,etc...
Semana 20(la pasada):bien terminada con su volumen a falta del entreno mas importante,la media de la bahia,era cuestion de hacerla y arrastrarme hasta la linea de salida(o no) o descansar opte por la mejor opcion,ya que la noche anterior poquitas horas de descanso tuve con una mala noche del peque,aun asin contento por la semana,bajando el pulso aun mas,en carrera,un entreno en playa con neopreno,un buen entreno en la cabra para ir viendo y determinando ritmos.
total: swim:7200mts bike:170km run:20km mas los 14 de ayer
Esta semana(21)empiezo con el retraso de la media,dia de descanso pa todos los compis,y espero afrontarla sin muchas pegas(de momento levante fuerte)a ver si se va y no nos fastidia la ultima de volumen,que ai entrenos interesante como el del jueves de trans.60km+14 a pie.(rit competicion),y poquito mas que contaros,ya a finales de semana o principios de la otra pondre el ultimo post,y me aislare un poco en mi burbuja de precompeticion sin querer saber mucho de nada ni de nadie,jejeje

pdt: ai os dejo al cocinero que no me dejo correr,levantandose a las 2,4 y 7 de la mañana con fiebre,pero sin pegas a la mañ siguiente el tio perfectamente de caxondeo en las cabalgatas.

domingo, 13 de marzo de 2011

Un poco de todo..


Como son las cosas,algunas semanas lloras por el poco volumen de entreno semanal,y otras,como esta tienes un orgasmo psicologico.
Semana terminada con creces,buen volumen a pie y agua,y una transicion para rematar el fin de semana.Son de las veces que te creces aun estando igual de forma,pero tanta costancia te mejora mentalmente,a la hora de salir a entrenar o rendir en ese mismo entreno.La verdad que me encuentro bastante mejor de pico de forma,a 20 dias de competir,aun se puede subir un pokito mas,pero ya las cartas van saliendo a la luz,y no se puede barajar mucho mas por mas que uno quiera.
Vamos por partes,en la piscina esta semana salen 3 sesiones con un total de 6000mts,
decir que hubo una buena sesion de series de 400 y un pequeño test de 1500 con neopreno,saliendo bastante rapidito(esta semana medio sueldo en piscina pixa!!)
en bici,poca cosa por la lluvia,solo las 3h de la transicion,(pero aqui no ai pegas)
y a pie 45km,la cara mas contenta,con 4 sesiones + la transicion a pie,destacando la comoda salida despues de dejar la bici,o alguna sesion de cambios de ritmos.
Veremos esta semana que tamb es muy muy importante,para coger el ultimo volumen,para despues coger la cuesta del descanso,jejeje.
Os dejo una fotito del nuevo cambio de look que le hice a la cabra,que esta muy mansa y comoda de llevar.(con un poko de mierda de hoy,de la guerra venia!!)
Nos vemos prontito TRISALUDOS!!!

lunes, 28 de febrero de 2011

Ultimos dias / media maraton jerez


En estos ultimos dias sin aparecer mucho por aqui,diria mucho que contar y poquito que escribir,pero hago como siempre un breve resumen.
Semana floja de nuevo por ese catarro de semana anterior,tocaba antibioticos,mocos,etc.. parece esto ya una broma,pero es que no enlazo tres semanas seguidas sin caer en algun virus que otro,los niños me pegan to!! sera por que mi espiritu aun esta muy muy joven,jejejeje.
A finales de semana se endereza la cosa con algun que otro entreno de calidad,una transicion muy tranquila sin exprimirme a pie,y por supuesto el entreno de la semana se la lleva ayer la media de Jerez.Me deja con un sabor agridulce,esperaba algo mas y no pudo ser,y es que aun es mi 3º media,tampoco puedo pedir mucho a esta distancia,que aunque sean duros esos ultimos kms,me encanta ese sufrimiento y pelea de cuerpo-mente.Alli me planto a hacer mi carrera,saliendo y guardando fuerzas,en el camino me lleva un mitico de la bahia,no se como se llama pero su pinta singular todos lo conoceis,muy muy bajito,pañuelo de tigre y del club olimpo,aaaaaaaa,si si ese,jejeje.pues a 4:30-35,y me pego a el como una lapa,me encuentro de lujo,hasta el km 15 que el amigo pega el petardazo y me deja tirao como una colilla,son km que no encuentro a nadie donde ubicarme y la mente se empieza a retorcer y los pensamientos empiezan a ser malos hasta que en el km 17 pego petardazo del gordo,y paso unos 4 ultimos km muy malos que no aguanto el ritmo y entro arrastrandome en meta en 1h42min,por poco,esa hora treinta y seis,siete,casi la veo,pero va a tener que esperar,como digo siempre aprendo cosas nuevas,y espero en la siguiente si hacer de media 4.30 y entrar en unos objetivos minimos.(aun asin bajo la marca en 3 minutos)
La siguiente dificil,media de cadiz,circuito sorprendente y con dos horas antes de bici,para test de marbella,ai es donde debo pegar el pelotazo,asi que nada felicitar a mis demas compañeros por estar todos muy contentos por sus objetivos.

jueves, 17 de febrero de 2011

duatlon / informe semanal



El pasado domingo sin ningun revuelo,solo el del levante que nos comimos,hicimos los miembros del club un bonito entreno como en años anteriores.
Voy hablar de el un poco como os dije aunque no me gusto personalmente como me salio para como estaba entrenando y las sensaciones que llevaba.Al final 1h9min.
Nos reunimos unos 20 a las 9 y media de la mañ,con muchisimo frio,ai os dejo una foto del grupo.
El 1º cinco mil sube a 21min y algo,demasiado,pasandome factura los entrenos semanales con las piernas cargadas,añadiendo el 1º mil a 3:45,fallo de llevar el garmin en multisport y no leer el prospecto como dice el poli,jejee,fui muy descentrado y lo pague solo en el tramo en bici donde a pesar de ir solo practicamente saco una media de 33,contento, por el viento que hacia y no se podia pelear mucho mas contra la naturaleza,y el 2,5 a pie ultimo tamb contento.En definitiva un entreno de calidad mas para ir corrigiendo fallitos e ir afinando la makina.Me dejo las piernas destrozadas,pero muy buen calenton,y tamb sirve para ver a rivales en proximas competiciones,ejejeje.
Y esta semana,vaya telita como va la cosa,un lunes de estiramientos y de gimnasio,para soltar piernas,de descanso practicamente,martes:que gran nefasto de dia para olvidar,lo tenia libre,me fui por la mañ a colocarme la parte de abajo del aparato de la boka,y cuando llevo 5min sentado en plena faena,suena el movil,un hummer a petado en el retin,vete corriendo pa barbate como estaba el diita,y ponte de fango guapo pa sacarlo del sitio.por la tarde estoy destrozado y decido descansar con los pekes que la nena estaba un poko acatarra.cena y a dormir,que va,a las doce de la noxe empieza a tose persistentemente y me tengo que colar en urgencias hasta las 4!! de la mañ.miercoles hasta despues de comer no soy algo de persona,pero me da cosa irme de casa y dejar el perca´ como esta.asi que hasta hoy no enlazo un dia completo,con unas 8 series a pie muy pobres y con malas sensaciones y un buen entreno de agua.Ya os cuento como acaba este cuento esta semana,pero como en la pelicula de lo que el viento se llevo,a dios pongo por testigo que los entrenos salen.

TRISALUDOSS!!

pdt:la gente no veas a escondias,no se pierden una,me voy a tener que separar o volverme xiko de oro!! jojojojojojo.

viernes, 11 de febrero de 2011

Semana 15

A falta de dos sesiones aun para finalizar esta dura semana,pongo ya un breve resumen,ahora que me coge con mas tiempo.
Como digo,semana dura e intensa que hemos afrontado,digo hemos porque me acople a compañeros,cosa que apartir de esta semana que entra ya no podre hacer,por que vuelve al trabajo mi mujer,lo miro por el lado bueno,que han sido 15 dias a tope y han venido bastante bien.Entrenos sufridos de series con sensaciones a medias,a pie diria que no me gustaron,llevaba arrastrando cansancio aun de la semana anterior y soltando algunos mokillos todavia,aun asin los tiempos rondaron lo planificado,he de decir que la 4ºy 5º casi reviento,y es que son los 1º miles del año y el corazon estaba dormiito,esto fue el miercoles con una sesion ya de pie de 1h y una sesion de bici tamb de serie dias antes,asi que me reitero,muy muy tocado.Las series en bici,mas de lo mismo,un pulso muy alto y un ritmo muy bajo,esto de comer y salir maricon el ultimo a entrenar,es lo que tiene,comida en boca to el tiempo,ayer quizas si que solte algo las piernas en el agua,con una sesion de 3000mts que esa si me deja buen sabor de boca,encontrando perfectamente mi ritmo de competicion,pero a la tarde volvieron a subirse para las 3h de medina con 2 subidas.Ya pienso en descargas musculares con suaves masajes para ver si tengo alguna contractura que no sepa que tengo o no noto y estoy haciendo el bestia,intentare a primeros de esta semana coger cita con Felipe Orpe,no vaya ser que la cosa se tense y parta por algun lao.
Mañana rodaje de 2h horas suaves que le vendran a las piernas un gran respiro,para afrontar el domingo el calentonazo del mes.Como ya sabeis todos,suspendido el duatlon pirata del club que se celebraba este domingo,y lo relevamos con un entreno pero solo a nivel grupo cerrado del club.Han hecho comentarios de todos los colores y gustos,el mio simplemente es decir que es una pena que no se haga y que aki en san fernando nadie nos apoye para cualquier tipo de estos acontecimientos,y si que apoyen otras tipos de fiestas mu feas(carnaval) dejando muxas mierdas y basuras por la ciudad,sin alejarme mucho pienso que se incremento mucha participacion o se magnifico bastante para ser pirata,y respeto totalmente la decision del organizador,al no tener que ser muy facil llevar a cabo tal cosa.
Ya os cuento este lunes que entra la sesion de mañ y domingo que me enroyo aki y no paro,y ya esta la jefa por detras dando la lata...

TRISALUDOSS!!!

domingo, 6 de febrero de 2011

A BOCA LLENA!!

Que bien va la cosa!! semana acabada con grandes sensaciones,y frotandose uno las manos,esto huele bien!!,los entrenos a medida que pasan las semanas,van finalizandose con mejores tiempos,y mejores sensaciones.Tranquilo y pasito a pasito,no me quiero confiar mucho,pero el avance que noto es bastante elevado a temporadas anteriores,y como quien dice aun estamos empezando.
Son semanas duras por el cumulo de horas,y el cansancio arrastrado,pero aun asin se sigue hacia delante.
Esta semana a mitad de ella,cojo trancazo en la garganta,es tal que a dia de hoy estoy ronco,pero no decae mucho la intesidad del trabajo y aun asin salvo todo sin pegas.Donde me siento mejor?? y peor??,son cuestiones que no paro de darles vuelta a la cabeza,no me quiero este año estancar en ninguna disciplina,y avanzar firme en las 3,no como el año pasao que muy bien en bici,y a pie corria lola flores y marujita diaz.Este año me noto distinto,es como si estuviera dando pasitos en todo,a la vez,a pie es donde noto sobre todo la mejoria,no me machaco tanto,son entrenos a cuenta gotas,pero especificos y nada incomodos como me hacian sentir antes,ahora es facil salir a rodar,o muy facil hacer una transicion comoda,ya llevo 3 transiciones y no me puedo quejar de ninguna de ellas,en bici en cambio todavia sigo diciendo que quedan muchos km y series que hacer,a destacar la salida del sabado con 3h y 15min,a medina,muy costosa aun la adaptacion a la bici con posturas nuevas,y en agua me noto tambien mas ligero,sera que este año no e tenio que perder ni un kilito de mas,sino al reves no me vendria mal un par de ellos,jejejeje,estoy ahora en 76kg y creo que asin me deberia quedar.Esta semana se avecina con grandes entrenos y muchas horas,y una prueba final el domingo con nuestro duatlon pirata.
Ya os sigo contando como sigue esta preparacion del 1º objetivo de la temporada.

TRISALUDOS!!!

lunes, 31 de enero de 2011

Nueva semana

Wenas tardes a todos blogueros,no globeros en?? jejejeje,
una semana mas por aki para contar las horas dedicadas al deporte,semana sufrida,por el volumen y horas que le hemos exao,pero muy completa y con buenas sensaciones a finales de semana.
Empezamos la semana tranquila sin estresarme mucho(es mi estilo) y a medida de que va terminando vamos acabando tareas,con algo mas de buya,jejeje,con un finde muy bien aprovechao con tres sesiones duras,machacando las piernas y brazos casi al limite.Parece que esto de llevar el pulso controlao a todas horas hasta comiendo puxerito pues funciona,tarde lo descubri,vamos avanzando en carrera bastante,no pense este año que iva a subir algo tan rapido,y es que me noto muy ligero a la hora de rodar,ya en entrenos especificos,por que a la hora de rodar intento ir a 5 o por encima,pero cuando ai un entreno mas intenso,el ritmo lo subo sin pegas y el pulso no se me disparata como meses anteriores.
En bici de momento no me veo tan fuerte aun,como a mi me gustaria,llevo poquitos km aun,y faltan trabajos y series para coger ese buen pikito de forma,ya lo cogere y superare,que este año me veo tamb en esa disciplina con mas experiencia que el año pasao,ventaja en la larga distancia de año en año,y con otros pensamientos,
y en agua comodo diria,sigo tragandome metros y metros y mi ritmo a mejorao un escaloncito,veremos si de ai a otro se puede,seria lo suyo.
Esta semana entrante cambia los planes,veo una semana muy muy relajada por la planificacion de los entrenos,solo ai un dia que doblamos,y aparte en 15 dias tengo libre de carga absoluta de niños,eso significa que me acoplo a mis compañeros,que siempre da algo mas de ayuda en algunos dias de entrenos que no ai muxas ganas.
Es todo o bastante mejor,jejeje,ya nos vamos viendo en los entrenos.

TRISALUDOS!!

sábado, 22 de enero de 2011

De estreno



Mañana domingo espero darle a la nueva flacuxa" su estreno que le corresponde,jejeje,ai os la dejo pa que la veais.Y una de la compañia de las dos para afrontar la temporada.

domingo, 16 de enero de 2011

semana con toma de tiempos


Como diria Antonio Lobato en una de las carreras de f1 wau wau wau!!!
que fin de semana me he pegao,a lo grande,ya que durante la semana no se ha podio hacer todo lo que se ha querio,pero una semana mas para enmarcar,puesto que la presion sigue tirada por los suelos.
Gracias por supuesto a mi mujer que me ha dejao hacer lo que ma salio del pito sin rexistar,y que los peques han cuadrao que estan los dos paxuxos con tos,y no vamos a la calle por la tarde noxe,y asin aprovexo todo lo que puedo y me pongo al dia en horas inusuales.
Salen 8 sesiones semanales con un cumulo de 9h30min,muy muy contento a pesar de que aun no estamos haciendo rodajes largos en bici,lo malo de todo esto,de dejarlo todo para ultima hora,es que no se rinde igual,por el cansancio acomulado,pero weno ai estan(las piernas wapas).

A destacar en entrenos: *crono de hoy en el pedroso(30km): pulso medio-158bpm,52min,
34,50 vel/med.
*test de natacion hoy domingo(1500mts):A REPETIRLO!!
sale 23,30min,hoy soy un pez o no se contar segun el mister
asi que saldremos de dudas esta semana.
*a pie:mucha mucha mejora,el pulso mio es alto,pero ya a 160
soy capaz de aguantarlo y hacer un rodaje medio en
condiciones,el 4x4min en la junta voy a 4 pelao y ai pikos
hasta 190bpm.

Poquito mas de contar,dejo una foto,para que veais el buen mantenimiento que le hice a mi cabrita ayer,que sonaba por tos laos como un sonajero del peke,pero ya esta perfecta para guardarla,que el lunes o el martes estreno en cartelera una nueva,jejeje.

TRISALUDOS Y A SEGUIR!!

lunes, 10 de enero de 2011

seguimos sin presion


Esa es mi tonica este año a seguir,entrenar totalmente despejadamente sin pensar en otra cosa y disfrutar del momento del terreno y de cada entreno.
A pesar de las fiestas navideñas,algo se ha podio entrenar y esta semana en año nuevo a pesar de los reyes y dias malignos" tambien la hemos salvado.
Tengo a ciencia cierta que el reloj subira de presion cuanto mas nos vayamos acercando a ciertas fechas,pero intentaremos cambiar ese aspecto,ya con este 2ºaño de dedicacion a la media distancia,y coger con mas fuerza y menos nervios el toro por los cuernos.La verdad que voy muy tranquilo aun,rodajes muy suaves,sobre 5/5.10 y el pulso bajo,parece que lo controlo mejor,buen sintoma,en la bici aun me queda bastante,voy muy atrancao y queda muchos kilometros para encontrarme mas comodo y volver a salir 3h sin pegas,aun asin ayer domingo 2h y media a 30km/h de med,sin en cambio en agua es todo lo contrario,tengo mucha confianza,y cada vez que me meto en el agua voy muy comodo,1.45-1.50,de ai a bajarlo es dificil,pero me conformo,ai que hacer muchos metros en agua,y para los que no somos nadadores es muy dificil mejorar,yo lo llamaria perfeccionamiento a nuestro estilo.
Semana del 10 al 16 de enero en la que estamos,basicamente son recojida de tiempos y sensaciones,ai por ai 3 test,que ayudaran para ver un antes y un despues,ya os contare la semana que viene como salen.

TRISALUDOS!!

domingo, 2 de enero de 2011

inscrito oficialmente!


HABRA QUE LLEVAR LA CABRA BUEN PASTOR!!,SOLO ME FALTA EL DORSAL CON EL Nº3 AL FINAL,COMO ES DE COSTUMBRE O CASUALIDAD.

TRISALUDOSSS!!!

sábado, 1 de enero de 2011

FELIZ AÑO / cambio de planes!!


FELIZ AÑOOOOOOO!!!! 2011!!!
Estoy vivo!! y tambien sano y salvo,despues de estos atracones de comida,que pexa co..ness!!
Que bien me lo he pasao con la familia,estan lokos todos de remateee!! desde el mas pequeño(mi hijo)hasta los mas viejetes,los abuelos.La verdad que tanto en una casa u otra(suegros) nos hemos reido un monton.Se ha disfrutao mucho cantando y bailando en estas noches que pasamos cenando toda la familia,un diez para todos ellos,xapoo!
Entro en un año nuevo con muy buen pie,en todos los aspectos,siempre intentamos mejorar el anterior,y este año atras se debe olvidar ya, con la maldita crisis de zp,este año con pilas nuevas y con la leccion aprendida intentaremos dar capotazos a tiempo para que no nos pille el toro.
Al igualmente os deseo de todo corazon lo mismo para vosotros,que tengais en las casas mucha salud,amor y dinero!!!

Cambiando de tema,y hablando deportivamente,ai nuevo cambio de planes y espero que sea ya definitivo,no queria ni era mi proposito por la presion pero....VOY A MARBELLAAAAA!!!!
Pues si no lo sabia pero los reyes este año se han adelantao en casa y man dejao un regalito muy weno y es pasar dos dias en puerto banus disfrutando y haciendo lo que me gusta con mis compañeros,habra que jartarse de kms de nuevo,para que no me pasen los novatos en distancia e intentar dar caza a los de adelante.
Respecto a los entrenos,esta semana me gustaria destacarla por las sesiones que me han salido,un total de 8 sesiones,sobre 11h.muy contento hoy tamb con el pulso en carrera,si se sigue asin progresaremos prontito,ya esta bajando,veremos si dentro de un par de semanas tiene que estar donde debe.
wenoo no me lio mas y os dejo hasta la proxima.
pdt: ya no tengo uñas,tengo un mono de bici nueva,que llegue ya por diosss!!!

TRISALUDOSS!!

viernes, 24 de diciembre de 2010

FELIZ NAVIDAD!!


LA FAMILIA QUIÑONES OS DESEA A MIS LECTORES,COMPAÑEROS Y AMIGOS FELICES FIESTAS!!


FELIZ NAVIDAD!!

martes, 21 de diciembre de 2010

OBJETIVOS en mente...

serian: duat:
domingo 30-1-11 -duat ronda
domingo 20-02-11 duat marbella
domingo 27-3-11 duat cordoba(cpto andaluz)
tris:
sabado 16-04-11 trisevilla
domingo 12-6-11 triposadas
domingo 4-9-11 trirota?¿
domingo 11-9-11 trichiclana?¿

SABADO 17 SEP DESAFIO!!(prioridad)
SABADO 1 OCT TITAN!! (prioridad)

ai os dejo para que opineis un poko,poca cosa no?? de oca en oca vamosss!!!

TRISALUDOSSSS!!!!

Tranki...

Tranqui tronco...que frase eh?? es la que me repito muchas veces cuando me impulso en muchas ocasiones pensando con el tarro caliente,pero pensando en frio son otras..
Ayer mi mister y compañero infatigable de penas y llantos,ya, se inscribió en el medio de marbella(como todos podeis leer en su blog),pero yo aun sigo pensando que me debo de dejar un pokito mas,no ser tan precipitao a la hora de tomar decisiones,y por supuesto apuntarme a un bombardeo,a quien no le gustaria ir a marbella? es que..
pero no es mi objetivo principal este año.
Ya muy claramente pensado y meritado,quiero este año dedicar a la media distancia pero a finales de temporada,y ahora a primeros pegarme algunos calentonazos en duat o tris cortos que me quiten y me den otras cositas.
Quizas un desafio, y el titan,son las cosas este año tengo en mente,sin dejar por supuesto atras otras muy wenas,sin duda ya lo colgare por aqui para que todos lo veais,simpre despues del mister y bajo su revision y aceptacion,jejeje.
Esta semana atras muy mala,no salgo de una y ya estoi en otra,gastronteritis aguda con lo que trae y conlleva(bomitos y cagaleras por un tubo)me dejan frito 48horitas,casi na,y ayer de descanso,y hoy retomo todo con ganas,ya os voy xivando...


SALUDOSS!!!

jueves, 16 de diciembre de 2010

hoy jueves AGOTADO! algo mas??

Hola de nuevo compañeros voy a poner por aki un par de cositas de este dia que quiero que acabe ya! jejejeje.
A las 6 de la mañ(de la noxe mejor dixo!) se despierta el ogrete de la casa con ganas de caxondeito,saltos,gritos,y risas hacen que me levante con el y le ponga unos dibujos en el salon para poder exarme un rato en el sofa,son las 8 y se levanta la familia al completo,no he descansado nada,buaggg!!
Tengo todo preparado en la entrada de la casa, para salir a rodar en bici,pero hace un frio que pela,pero sin pensarlo mucho me voy,aqui viene el 1º mensaje(para vicente nieto)estube rodando por el marquesado,y me recordo muchisimo,ese circuito acoplado casi todo el tiempo con subiditas cortas de toboganes a lisboa,ve alli que es muy parecido viecenteee!! y no kites la pandereta!! al final salen 75km en 2h45min,rodaje muy comodo,parece que ya no me molesta nada de nada los riñones ni el trasero,y que ya me acople de nuevo a la cabra.
Tamb hoy tocaba entrenar en el xarquito,ya que ayer me fue imposible ir,asi que comida rapidita y xapuzon,llego a casa reventao algo cansao,pasando factura estos dias atras que he estao regulin,y sorpresa sorpresa!! lleva la niña a un cumple me dice mi muje,buaggg palizonn!! de la muerte para rematar,alguien da mas?? por dioss!! mañana comida de empresa" pero con unos buenos entrenos antes,ya os seguire contando mas,nos vemos entrenando compis!!

TRISALUDOS!!

martes, 14 de diciembre de 2010

VIVA ANDALUCIA Y LA BLANCA PALOMA!!!

Toma ya! increible circuito andaluz este año en?? sin salir de nuestra comunidad tenemos 3 pruebas de larga,(sin contar tampoko desafio,serian 4) creo que este año juego en casa!!!me apetece mucho correr y disfrutar de nuestros paisajes,y si son de granada,marbella o la sierra de cadiz,mas aun.

3 de abril MARBELLA
10 de julio GRANADA
1 de octubre "TITAN"

No tengo de momento objetivos,estoy rodando aun a la deriva,pero viendo estas pruebas ya empieza la boka a exar babillas,jejejeje.
Seguro que antes de que acabe el año ya habre puesto la atencion y la mirada en algun objetivo,no me hare mas esperar,pero tampoco quiero darme mucha presion,siempre que entrenamos la mayoria,lo hacemos bajo alguna mirada con cierta presion que no se si es muy buena a la hora de entrenar,la verdad que como estoy de momento entrenando es mucho mas comodo,mas libre,disfrutando de los entrenos y del momento.
No comente na de la bici nueva,que os gusta?? es xula en tricaleta,ahora podre codearme otra vez contigo en el agua en las cortas,que aun tenemos ese pike pendiente,jejejeje.
Este año podre hacer algun que otro duatlon y tri corto para cojer esa rabia o puntito especial,que mi cuerpo ya me lo pide y lo necesita.
weno hasta la proximaaa!!!!

TRISALUDOS MAKINASSS!!!!

viernes, 10 de diciembre de 2010

1º trancazo del año


Ya veis esta terminando el año,pero ahora cojo el 1º trancazo,despues de anoche ahora mismo estoy resucitado.Esta madrugada lo he pasado muy mal con fiebre,la garfanta super inflamada,moquetes,dolores de cabeza,etc.. todo por un enfriamiento,despues de haber hecho deporte(mira que tengo cuidao)pero nada, 1 despiste y toma ya!!
Ahora con los antigripales,antibioticos,tengo el cuerpo exo una mierda,parezco un movil vibrando,con tantos escalofrios y el cuerpo cortao,espero estar asin pokitos dias y volver a la senda de los entrenamientos que me ivan perfectamente.
No os pongo los entrenos como el año pasado,pero puedo decir que estoy contento con los resultados en agua y en bici,en carrera ai estoy aun encontrandome,tengo el pulso muy alto y aun ai que seguir rodando,pero muy comodo me veo a primeros de temporada,a ver como termina y que pruebas realizo,por que aun no las tengo muy claras.


TRISALUDOS AMIGOS!!

martes, 30 de noviembre de 2010

Media maraton a 2000mts/ VARIOS


Ayer viendo mi cuenta en garmin,vi,como la media de sarajevo no era precisamente la de la bahia de cadiz,una gran diferencia de 1900mts,na ma,que barbaridad,
este dato me llena aun mas de fuerza,y pensar hacia delante.

Ayer en mi primer dia de entreno semanal,ya doble sesion,sesion de agua con manolo(pdtra) y despues un rodaje de 40min suaves,+ unas pokas de transiciones en casa de poli(escalera,bici,arriba y abajo...)jejejeje.

DESPUES MAS TARDE HUBO ORGASMO FUTBOLISTICO,LE LLAMAN: ORGASMOU!!!
(manotazo en la cara a mas de uno(sergio ramos,cr7,carvallo,....)con una gran leccion de futbol y humildad)CASILLAS VENTE AHORA QUE TE QUEREMOS,jejejeje.

TRISALUDOS!!!

domingo, 28 de noviembre de 2010

Muy motivado..

Son las 8 y media de la mañ y me levanto reventao,el peke no me deja dormir,lleva asin ya 4 noxes seguias, y es que su bronkitis nos esta pasando factura a toda la family.Pero despues de un cafelazo y mirar el movil,veo que alguien me a mandao un regalo caido del cielo,si es Ale,no salia con la grupeta a las 9 y haria su entreno a las 10,sin pensarlo termino de desayunar y comienzo a preparar las visperas de un festin,mi vuelta al ruedo.
Como si de un peke se tratara emocionado hasta tal punto de sentir esos tirantes o badana debajo de los huevecillos,inflo ruedas,preparo agua,kuentakm,y me dispongo a salir en un gran dia.
Estoy motivado,y es que volver de nuevo a sentir ese fresquito en la cara,ir en grupo o ese dolor de sieso despues de 2h pedaleando,no tiene precio.Al final una salida que no la esperaba de ultima hora,con 53km que me han sabido a gloria,y dandome muchas fuerzas para empezar mañ con nuestra pasion triatletika.

TRISALUDOS!!