viernes, 24 de diciembre de 2010

FELIZ NAVIDAD!!


LA FAMILIA QUIÑONES OS DESEA A MIS LECTORES,COMPAÑEROS Y AMIGOS FELICES FIESTAS!!


FELIZ NAVIDAD!!

martes, 21 de diciembre de 2010

OBJETIVOS en mente...

serian: duat:
domingo 30-1-11 -duat ronda
domingo 20-02-11 duat marbella
domingo 27-3-11 duat cordoba(cpto andaluz)
tris:
sabado 16-04-11 trisevilla
domingo 12-6-11 triposadas
domingo 4-9-11 trirota?¿
domingo 11-9-11 trichiclana?¿

SABADO 17 SEP DESAFIO!!(prioridad)
SABADO 1 OCT TITAN!! (prioridad)

ai os dejo para que opineis un poko,poca cosa no?? de oca en oca vamosss!!!

TRISALUDOSSSS!!!!

Tranki...

Tranqui tronco...que frase eh?? es la que me repito muchas veces cuando me impulso en muchas ocasiones pensando con el tarro caliente,pero pensando en frio son otras..
Ayer mi mister y compañero infatigable de penas y llantos,ya, se inscribió en el medio de marbella(como todos podeis leer en su blog),pero yo aun sigo pensando que me debo de dejar un pokito mas,no ser tan precipitao a la hora de tomar decisiones,y por supuesto apuntarme a un bombardeo,a quien no le gustaria ir a marbella? es que..
pero no es mi objetivo principal este año.
Ya muy claramente pensado y meritado,quiero este año dedicar a la media distancia pero a finales de temporada,y ahora a primeros pegarme algunos calentonazos en duat o tris cortos que me quiten y me den otras cositas.
Quizas un desafio, y el titan,son las cosas este año tengo en mente,sin dejar por supuesto atras otras muy wenas,sin duda ya lo colgare por aqui para que todos lo veais,simpre despues del mister y bajo su revision y aceptacion,jejeje.
Esta semana atras muy mala,no salgo de una y ya estoi en otra,gastronteritis aguda con lo que trae y conlleva(bomitos y cagaleras por un tubo)me dejan frito 48horitas,casi na,y ayer de descanso,y hoy retomo todo con ganas,ya os voy xivando...


SALUDOSS!!!

jueves, 16 de diciembre de 2010

hoy jueves AGOTADO! algo mas??

Hola de nuevo compañeros voy a poner por aki un par de cositas de este dia que quiero que acabe ya! jejejeje.
A las 6 de la mañ(de la noxe mejor dixo!) se despierta el ogrete de la casa con ganas de caxondeito,saltos,gritos,y risas hacen que me levante con el y le ponga unos dibujos en el salon para poder exarme un rato en el sofa,son las 8 y se levanta la familia al completo,no he descansado nada,buaggg!!
Tengo todo preparado en la entrada de la casa, para salir a rodar en bici,pero hace un frio que pela,pero sin pensarlo mucho me voy,aqui viene el 1º mensaje(para vicente nieto)estube rodando por el marquesado,y me recordo muchisimo,ese circuito acoplado casi todo el tiempo con subiditas cortas de toboganes a lisboa,ve alli que es muy parecido viecenteee!! y no kites la pandereta!! al final salen 75km en 2h45min,rodaje muy comodo,parece que ya no me molesta nada de nada los riñones ni el trasero,y que ya me acople de nuevo a la cabra.
Tamb hoy tocaba entrenar en el xarquito,ya que ayer me fue imposible ir,asi que comida rapidita y xapuzon,llego a casa reventao algo cansao,pasando factura estos dias atras que he estao regulin,y sorpresa sorpresa!! lleva la niña a un cumple me dice mi muje,buaggg palizonn!! de la muerte para rematar,alguien da mas?? por dioss!! mañana comida de empresa" pero con unos buenos entrenos antes,ya os seguire contando mas,nos vemos entrenando compis!!

TRISALUDOS!!

martes, 14 de diciembre de 2010

VIVA ANDALUCIA Y LA BLANCA PALOMA!!!

Toma ya! increible circuito andaluz este año en?? sin salir de nuestra comunidad tenemos 3 pruebas de larga,(sin contar tampoko desafio,serian 4) creo que este año juego en casa!!!me apetece mucho correr y disfrutar de nuestros paisajes,y si son de granada,marbella o la sierra de cadiz,mas aun.

3 de abril MARBELLA
10 de julio GRANADA
1 de octubre "TITAN"

No tengo de momento objetivos,estoy rodando aun a la deriva,pero viendo estas pruebas ya empieza la boka a exar babillas,jejejeje.
Seguro que antes de que acabe el año ya habre puesto la atencion y la mirada en algun objetivo,no me hare mas esperar,pero tampoco quiero darme mucha presion,siempre que entrenamos la mayoria,lo hacemos bajo alguna mirada con cierta presion que no se si es muy buena a la hora de entrenar,la verdad que como estoy de momento entrenando es mucho mas comodo,mas libre,disfrutando de los entrenos y del momento.
No comente na de la bici nueva,que os gusta?? es xula en tricaleta,ahora podre codearme otra vez contigo en el agua en las cortas,que aun tenemos ese pike pendiente,jejejeje.
Este año podre hacer algun que otro duatlon y tri corto para cojer esa rabia o puntito especial,que mi cuerpo ya me lo pide y lo necesita.
weno hasta la proximaaa!!!!

TRISALUDOS MAKINASSS!!!!

viernes, 10 de diciembre de 2010

1º trancazo del año


Ya veis esta terminando el año,pero ahora cojo el 1º trancazo,despues de anoche ahora mismo estoy resucitado.Esta madrugada lo he pasado muy mal con fiebre,la garfanta super inflamada,moquetes,dolores de cabeza,etc.. todo por un enfriamiento,despues de haber hecho deporte(mira que tengo cuidao)pero nada, 1 despiste y toma ya!!
Ahora con los antigripales,antibioticos,tengo el cuerpo exo una mierda,parezco un movil vibrando,con tantos escalofrios y el cuerpo cortao,espero estar asin pokitos dias y volver a la senda de los entrenamientos que me ivan perfectamente.
No os pongo los entrenos como el año pasado,pero puedo decir que estoy contento con los resultados en agua y en bici,en carrera ai estoy aun encontrandome,tengo el pulso muy alto y aun ai que seguir rodando,pero muy comodo me veo a primeros de temporada,a ver como termina y que pruebas realizo,por que aun no las tengo muy claras.


TRISALUDOS AMIGOS!!