lunes, 9 de noviembre de 2009

QUE MODERNO SOY!!

Bueno despues de pensarmelo varias veces, me decido a hacer este blogs viendo en varios compañeros de deporte que esta bastante curioso la moneda de cambio que se da por aqui, ya sean entrenos, eventos deportivos, fotos y videos o cualquier cosa que querramos compartir.Estara enfocado principalmente al diario personal de entrenos para los objetivos anuales de esta temporada 09/10, a mi familia por supuesto y al mundo del deporte, en concreto al triatlon.Ya os ire contando mas cositas no?¿

trisaludos!!

bueno aqui os dejo el resumen de la 1º semana de entreno(total):(swim:3´1km-bike:148-run:20´5)

*entrenos semana 1:(del 2 al 8 de nov) con motivo de maniobras empiezo el 31 de octubre.

-sabado 31(OCTB): bike:75km,tiempo:2h42min,vel/md28.(tocado un poko de cuadriceps)

-lunes 02nov:swim:(sesion 1)comodo hasta la 8º serie(tiempo de descanso muy bueno),despues gran quemon de piernas.(1900mt)
run :rodaje de 30 min a 5min +- el km.

-viernes 6nov:run:30min de rodaje,5min/km
swim:1200mt(comodo)

_sabado 7 nov:bike:73km,vel med 29km/h(muy muy comodo)

-domingo 8nov:run:carrera de chiclana,8'5km

hoy lunes sesion de agua 2000mts.

5 comentarios:

ale dijo...

ya te estás pareciendo a un triatleta y to... con este blog jajajajaja.Algunas semanas echará chispas cuando pongas los entrenos fuertes jeje.
Queda oficialmente inaugurado¡¡¡¡¡

Mr Raimon dijo...

K marikita eres , te estás volviendo GAY como el Mister.
Ahora nos tenemos todos controlados.
Por cierto me voy pa Cadiz ahora mismo

ALBERTO dijo...

ENHORABUENA POR EL BLOG, OTRO MAS PARA LA COLECCION. YA TE IRE PASANDO FOTOS Y VIDEOS PARA QUE LO VEA LA PEÑA.

Anónimo dijo...

rafa

ESTA GUAPO ...ya pareces un triatleta y tooo....al final voy a tener q hacerme yo uno tb

un abrazo trimamon!!!!

juan_quiñones dijo...

gracias a todos,ya soy un triatleta no?¿jejeje,me dejais no?¿?¿jejeje.
un saludo y ya os ire metiendo a cada uno de vosotros.xaoooo