lunes, 4 de enero de 2010

9º semana


Asi queda una buena semana de entrenos para la poca tregua que nos da el tiempo.Me gustaria hacer mas carrera pero estamos como polos opuestos,y mira que intento llevarme bien con ella puesto que es lo que mas me preocupa ahora mismo.Destacar el dia del martes con un entreno de 7:30 a 9:30 de la mañana con vientecito,frio y aguita,el de fin de año dia 31 con el mister que me recuerda "esto es la larga",con bastante viento ese dia tamb,y tambien dia 1 de enero donde aprovecho una buena hora para hacer spinning.Ya os seguire contando,TRISALUDOS!!

9ºsemana-objetivo elche:

lunes:swim:2300mts

martes:bike:2h,50km,vel med.26km/h

miercoles:swim:2500mts

jueves:run:1h + swim:40min nado continuo

viernes:spinning:sesion de 1h10min + 3 escaleras

sabado:bike:3h45min,108km,vel med,29km/h

3 comentarios:

Hector dijo...

hola, entiendo que aún no estás inscrito para Elche...
Un saludo.

juan_quiñones dijo...

no aun no me e inscrito.de todas formas no me voy a inscribir individual lo voy hacer por equipos,que es hasta el dia 17.apartir del dia 18 individual.trisaludos!!

dan dijo...

me gustaria poder contactar con tu familia si eres hijo de Teresa,mi email es drtportela@hotmail.com,soy amigo de Brasilia,Brasil,mi nombre es Daniel,gracias