Ai van los numeros!!

Salida a las 7:00,media horita antes de lo habitual,ya que es de dia,se aprovecha, y son minutos para los bolsillos.Recojo como de costumbre al mister(a ver cuando lo hace el que ya toka!!)y ponemos en marcha la salida,con el encuentro de hector,saliendo de san fernando rumbo a los cocodrilos a las 7:30.Para hacer 2h13min.75km,vel/med.32km/h.(en ayunas y sin despeinarme muxo)
Viendo este panorama,la pregunta seria:podre hacer con una media mas alta,los 90km en 2h30min.Pues no me voy a probar para partirme,la respuesta la veremos cuando llegue dentro de un mes de lisboa,jejejeje.Oi acabare el dia nadando los 2400mts que faltan,y mañ ya estoy deseando hacer la salida larga de 120km con 1h a pie.Ya pondre los resultados de los entrenos de esta semana que han sido escandalosos,por las 5 sesiones a pie,aunque algo preocupado estoy por una pequeña molestia que salio a ultima hora en el tobillo izquierdo,por la parte interior(debido a callejear a pie,supongo),xao bambinos!! como diria el willy y prontito escribire a mis lectores.

TRISALUDOS!!

semana 20

Después de "varias" semanas entrenando,jejeje,exactamente las que ponen en el titulo,empieza a florar el cansancio,cansancio corporal,por que de mente ,ja ja ja,me río de ella,si cree que va a poder conmigo,ya se van notando mucho los kms, horas y minutos acomulados.Cuando esta aventura de la larga distancia me paso por la cabeza,en ningún momento,creí,que seria tan duro de llevar,duro en el aspecto de compaginarlo por supuesto con la vida misma(family,curro,etc..).Por que tan solo ai que salir a rodar o nadar para desconectar,y concentrarme en lo que ahora mismo me tiene atrapado,(1/2 IRONMAN).Con una imagen, vale mas ,que mil palabras,arto o no tan arto de responder a muxisimas personas,de por que e perdio tanto peso o estoy tan delgado.Creo que de ahí es donde la mayoría sacamos las fuerzas para seguir,por supuesto de la auto estima,pero a mi contra mas quemao este mi situación personal,ya sea por una mala semana en general,mas fuerte entreno o intensifico las sesiones.A un mes ya solo queda pensar en el triunfo,en ese triunfo que todos nos alegra tantisimo que es entrar en esa meta que nos ponemos todos,y todos los grandes recuerdos que te vienen a mente antes de entrar y te hace apretar los dientes para dar esos ultimos pasos mas fuertes.
Nueva sorpresa me llevo,cuando el mister me llama,para comunicarme que nuestro pediatra,er manolillo,se ha inscrito en lisboa.Uno mas!! al final en esta ultima recta todo se esta animando y encajando un puzzle que lo veia muy complicado de completar,pero cada dia que pasa ese puzzle esta mas completo.Os dejo la semana anterior los entrenos reallizados,a destacar la salida del sabadito con ese levante.
total:
bike:170km
swim:3km
run:30km

"the metalic mouth"

Que molesto! esto llevo pensando desde ayer.
Después de varios meses pensando que si si,que si no,me lo pongo y ya veremos como me quedara el boquino,toyyyyyy esmayaoooooooooooo!!! que hambreee!!
que locura con lo que traga el menda,jejejeje.
Pongo los entrenos realizados de la semana pasada que se me olvido colgarlos,que están muy requetebien,jojojo.

martes:bike:40km,1h10min,vel/md 31km/h, 5 series a tope de 10min.
miercoles:run:1h17min
jueves:swim:2900mts
viernes:5okm,1h40min,v/md 28km/h
sábado:descanso
domingo:2hbici + media de la bahía(1h45min)

Ya os escribiré en esta semana haber como va evolucinando los hierritos estos y los entrenos,mañana guardia de 24h,asin que el viernes me espera doble sesión de mañ y tarde,trisaludos amigosss!!

"THE CRONIC"

Ufffff!! son las primeras palabras que tengo que decir.
Sábado: día anterior de la media,recibo una llamada del mister,para llevar los coxes a cadiz,para después mas tarde en casa cenar tempranito y meterme en el sobre a eso de las 22:30.Noche mala malisima!(mi hija y sus ataques alergicos)mas de una ocasión levantado con ella en la madruga.
Domingo:se levanta el tio a eso de las 6:30.cafelito y ensaimada y a vestirse de faena,un frió en la calle de co..nes,papeletas en venta de la policía local,por cada gramo de alcohol en sangre,jejeje,y otros en camposoto con las ruedas del coche boca arriba,jejeje(por hacer el tonto con los trompitos)seguimos de paseo nocturno en el circuito urbano hasta 30min antes de la salida de la media que decidimos tirar para cadiz,ya sin temas de hablar y concentrados para donde ivamos.Transición ligera incluyendo recojida de bicis en los coxes y a recojer el chip y dorsal(onde andara)lo primero que tuve que correr con otro dorsal que no era el mio para que no me pararan puesto que el mio iba en el camión de las mochilas ya guardadas.Y del tirón para linea de salida,pocos nervios en mi sensacion y muxa cabeza fría,empiezo los primeros km muy bien,detrás del mister a eso de 4:40 saludando a todo kiski que veía,primeros km en donde voi con pumy y conozco por fin al showblog nº1 EL TRICALETERO,dejo que se vaya el pumy que iba freskito cómo las lechugas y cojo mi rumbo y velocidad crucero,me sorprende esa wertecita en cadiz,estuvo curiosa,y empezamos la nacional donde me acuerdo que comer plátanos sin pasar por wc puede llegar a molestar bastante,en el chato donde me pasa el tricaleta no aguanto mas y me paro a orinar,cosa que no me vino muy bien porque iba a un ritmo que a priori me gustaba(4:35)según uno de un grupito,a partir del km 14 ya los cuadriceps dijeron estamos ahí,bajando bastante el ritmo,hasta llegar a pueblo natal donde veo que la gente esta muy animada,y me siento muy cómodo arropado corriendo,últimos km frito como una croqueta con ese maradiaga y puente caseria,al final entrada en meta con mi hija con tiempo:

pdt:GRANDISIMO ENTRENO!! nada de test como ya e escuxao por ai,y muy muy contento,por ser mi primera media.

SAN "SE ACABO"

Después de dos semanas de entrenamientos, bastantes buenos,no me puedo quejar ni esta, ni la pasada,peeeeerrroo san se acabo!!.Llego el fin vacacional de mi mujer.
Con esto conlleva,que a partir de la semana que viene no podre entrenar con la misma libertad de estas dos.Semana que me e encontrado en las 3 disciplinas completa mente cómodo,rodando a pie(1h20min)y como si nada,creo y estoy seguro de haber encontrado mi rodaje,y preparado ya mentalmente para hacer este domingo el super!!!entreno!!!(transición en la media de la bahía con 2h de bici antes).
Estoy descansado de cuerpo y mente,y con ganas de afrontar los últimos 40 días ante de llegar al tri,solo busco ir sobrao en la flaca para no sufrir nada a pie.mañ un entreno mas de agua,y si puedo un rodaje suave a pie.Con este tiempo de estos días ai que aprovechar`para cumular km,pero con cuidado no querremos hacer todos los que no hemos podido.ya os contare el domingo to destrozao como a sio ese peazo de entreno.Trisaludosss!!

!! CON LAS MANOS EN LA MASA ¡¡

Así es como cogimos ayer a ese gran abuelete "con las manos en la masa" jejeje,que tío!! como dice el mister de abuelo verde un cara.. un fuera de serie!!
Con 70 años arriba/abajo y el tío arto de coñeta,y la otra dándole en la pilila,que arte,jajajaja.(dos viejos en camposoto a las 13horas dándose el lote en medio de to el mundo)
Hoy lunes de pereza,día de descanso medio obligao" y también pillao con las manos en la masa" en plana limpieza en casa con la bike,aparece la jefa por detrás con cara de no muy wenos amiguetes,jajajaja.al final se enrolla y me deja terminar un trabajo de alta costura para dejar el pepino" brillante y lista para salir a rodar mañ.

PLANIFICACION SEMANAL:(por si alguien se quiere acoplar)

martes:bike-60km-seires a tope 4x10'
miercoles:run:15km
jueves:swim:2900mts
viernes:run:12km
sabado:swim:3000mts
domingo:transition en la 1/2

trisaludos!!

18º semana/proximos retos

Esta semana no me puedo quejar,a salido algo de lo esperado pero con poca intensidad de trabajo,me hubiera gustado rodar un día mas a pie,y también en algún entreno ,quitando las series en bike, haber rodado mas fuerte,pero es lo que hay con este tiempo.En general muy muy contento con esta semana,deseando de nuevo empezar mañana,si los dioses quieren y nos dejan.Semana en la que no nos hemos despegado tanto yo con el mister ni el mister de mi,esto empieza a ser una relación seria eh! jajaja.A ver si se pega algo como dice el refrán.Hoy salida pobre de 60km a horas extrañas,con xaparron nada mas comenzar y luego mejorando.Semana de la 1/2 de cadiz con vista solo en un buen entreno,y no en un test que debería haber exo.Por circunstancias llegare a lisboa justo pero llegare,así que esta semana no me puedo permitir en ir a la media con pensamientos de competición en vez de salir contento con un buen entreno para la buxaca.Ahí os dejo los ticket,para que le exeis un vistazo,que como dice el Jaime,el día de la prueba(Lisboa) tocara sacarlos.

martes:swim:1900mts(series de 400)
miércoles:swim:2200mts
jueves:bike:4series a tope de 10min,total:60km.v/md 32km/h
viernes:run:13km para 1h3min.4'50" el km.
sábado:swim:1600mts(test) + run:37min
domingo:bike:2h,60km

RETOS EN MENTE: GUADALAJARA-TITAN.

No acabamos algo y ya queremos empezar otra cosa,somos asin,creo que nos pasa a la gran mayoria de triatletas,es ese gusanillo que se mueve dentro de nuestros estomagos recordandonos la competicion.Hablando hoy con el mister,de las ganas que hay de empezar a entrenar en verano,con nuestro sol y levante tipico,por carreteras y playas,con ese calorcito agobiante que no deja respirar.ufff que gustirrinin no?¿?jejeje.

TRISALUDOS!!!

SE VENDE!!

No me habia acordado antes,pero si lo tengo en venta,para el que lo quiera es una talla L ,esta muy nuevo,y muy bien de precio.lo vendo por que me queda un pokito suelto y me voi a pillar una talla ML.trisaludos!!