domingo, 28 de febrero de 2010

hoy domingo

Hoy domingo,suena el despertador a las 7:00.ufff!! que sueño,y me duele un poko el cuello.que agobio.cafelo y pa casa del mister.Como viene siendo de costumbre ya de hace varios meses se fija la salida a las 7:30,nadie en la calle solo los acabaos y los follarines de campoloko.Despues de poner las calles en la isla,cojemos rumbo hacia benalup para hacer un total de 4 horas y 120km.a mitad de camino,tostadas y cafe por solo 3 leuros ajajjaja(2 cafes y 4 rebanas por derexo)(ya os llevare poli,falin,etc...),increible.De nuevo cojemos otra vez velocidad cruceroo y para casa,para una media de 31km/h.vuelta pa soltar las piernas por campoloko,paseando junto a los topbike,suntrak o los rockider,que estan que se salen con el sol fuera,jajaja.salida con muy muy buenas sensaciones.y ahora en casa tokandome la pinga,y muy buena recuperacion a base de lentejitas y xuleton de buey.jejejeje.os dejo y ya pondra algo en el tintero tamb el mister algo que seguro que se me despista.y esta semana que entra pondre dias y entrenos anticipados para todo aquel que se quiera acoplar,ya que estas 2 semanas las tomare para afinar al estar mi mujer de vacaciones.trisaludos a todos y feliz dia de andalucia!!

la semana:

miercoles:bike:series-8 bloques a ritmo,vel/md 33km/h.total:70km,2h10min.

jueves:run:50min,ritmo 4:35

sabado:run:50min + swim:40min de nado continuo

domingo:bike:120km

1 comentario:

Oscar dijo...

Buen entreno krak, 120 km. para una media de más de 31 km., joder que bien no? llevabas el casco de pinguino o que?...jejeje. Un saludo maquina y a seguir...Vamoosssssssssssss.