Nueva semana

Wenas tardes a todos blogueros,no globeros en?? jejejeje,
una semana mas por aki para contar las horas dedicadas al deporte,semana sufrida,por el volumen y horas que le hemos exao,pero muy completa y con buenas sensaciones a finales de semana.
Empezamos la semana tranquila sin estresarme mucho(es mi estilo) y a medida de que va terminando vamos acabando tareas,con algo mas de buya,jejeje,con un finde muy bien aprovechao con tres sesiones duras,machacando las piernas y brazos casi al limite.Parece que esto de llevar el pulso controlao a todas horas hasta comiendo puxerito pues funciona,tarde lo descubri,vamos avanzando en carrera bastante,no pense este año que iva a subir algo tan rapido,y es que me noto muy ligero a la hora de rodar,ya en entrenos especificos,por que a la hora de rodar intento ir a 5 o por encima,pero cuando ai un entreno mas intenso,el ritmo lo subo sin pegas y el pulso no se me disparata como meses anteriores.
En bici de momento no me veo tan fuerte aun,como a mi me gustaria,llevo poquitos km aun,y faltan trabajos y series para coger ese buen pikito de forma,ya lo cogere y superare,que este año me veo tamb en esa disciplina con mas experiencia que el año pasao,ventaja en la larga distancia de año en año,y con otros pensamientos,
y en agua comodo diria,sigo tragandome metros y metros y mi ritmo a mejorao un escaloncito,veremos si de ai a otro se puede,seria lo suyo.
Esta semana entrante cambia los planes,veo una semana muy muy relajada por la planificacion de los entrenos,solo ai un dia que doblamos,y aparte en 15 dias tengo libre de carga absoluta de niños,eso significa que me acoplo a mis compañeros,que siempre da algo mas de ayuda en algunos dias de entrenos que no ai muxas ganas.
Es todo o bastante mejor,jejeje,ya nos vamos viendo en los entrenos.

TRISALUDOS!!

De estreno

Mañana domingo espero darle a la nueva flacuxa" su estreno que le corresponde,jejeje,ai os la dejo pa que la veais.Y una de la compañia de las dos para afrontar la temporada.

semana con toma de tiempos

Como diria Antonio Lobato en una de las carreras de f1 wau wau wau!!!
que fin de semana me he pegao,a lo grande,ya que durante la semana no se ha podio hacer todo lo que se ha querio,pero una semana mas para enmarcar,puesto que la presion sigue tirada por los suelos.
Gracias por supuesto a mi mujer que me ha dejao hacer lo que ma salio del pito sin rexistar,y que los peques han cuadrao que estan los dos paxuxos con tos,y no vamos a la calle por la tarde noxe,y asin aprovexo todo lo que puedo y me pongo al dia en horas inusuales.
Salen 8 sesiones semanales con un cumulo de 9h30min,muy muy contento a pesar de que aun no estamos haciendo rodajes largos en bici,lo malo de todo esto,de dejarlo todo para ultima hora,es que no se rinde igual,por el cansancio acomulado,pero weno ai estan(las piernas wapas).

A destacar en entrenos: *crono de hoy en el pedroso(30km): pulso medio-158bpm,52min,
34,50 vel/med.
*test de natacion hoy domingo(1500mts):A REPETIRLO!!
sale 23,30min,hoy soy un pez o no se contar segun el mister
asi que saldremos de dudas esta semana.
*a pie:mucha mucha mejora,el pulso mio es alto,pero ya a 160
soy capaz de aguantarlo y hacer un rodaje medio en
condiciones,el 4x4min en la junta voy a 4 pelao y ai pikos
hasta 190bpm.

Poquito mas de contar,dejo una foto,para que veais el buen mantenimiento que le hice a mi cabrita ayer,que sonaba por tos laos como un sonajero del peke,pero ya esta perfecta para guardarla,que el lunes o el martes estreno en cartelera una nueva,jejeje.

TRISALUDOS Y A SEGUIR!!

seguimos sin presion

Esa es mi tonica este año a seguir,entrenar totalmente despejadamente sin pensar en otra cosa y disfrutar del momento del terreno y de cada entreno.
A pesar de las fiestas navideñas,algo se ha podio entrenar y esta semana en año nuevo a pesar de los reyes y dias malignos" tambien la hemos salvado.
Tengo a ciencia cierta que el reloj subira de presion cuanto mas nos vayamos acercando a ciertas fechas,pero intentaremos cambiar ese aspecto,ya con este 2ºaño de dedicacion a la media distancia,y coger con mas fuerza y menos nervios el toro por los cuernos.La verdad que voy muy tranquilo aun,rodajes muy suaves,sobre 5/5.10 y el pulso bajo,parece que lo controlo mejor,buen sintoma,en la bici aun me queda bastante,voy muy atrancao y queda muchos kilometros para encontrarme mas comodo y volver a salir 3h sin pegas,aun asin ayer domingo 2h y media a 30km/h de med,sin en cambio en agua es todo lo contrario,tengo mucha confianza,y cada vez que me meto en el agua voy muy comodo,1.45-1.50,de ai a bajarlo es dificil,pero me conformo,ai que hacer muchos metros en agua,y para los que no somos nadadores es muy dificil mejorar,yo lo llamaria perfeccionamiento a nuestro estilo.
Semana del 10 al 16 de enero en la que estamos,basicamente son recojida de tiempos y sensaciones,ai por ai 3 test,que ayudaran para ver un antes y un despues,ya os contare la semana que viene como salen.

TRISALUDOS!!

inscrito oficialmente!

HABRA QUE LLEVAR LA CABRA BUEN PASTOR!!,SOLO ME FALTA EL DORSAL CON EL Nº3 AL FINAL,COMO ES DE COSTUMBRE O CASUALIDAD.

TRISALUDOSSS!!!

FELIZ AÑO / cambio de planes!!

FELIZ AÑOOOOOOO!!!! 2011!!!
Estoy vivo!! y tambien sano y salvo,despues de estos atracones de comida,que pexa co..ness!!
Que bien me lo he pasao con la familia,estan lokos todos de remateee!! desde el mas pequeño(mi hijo)hasta los mas viejetes,los abuelos.La verdad que tanto en una casa u otra(suegros) nos hemos reido un monton.Se ha disfrutao mucho cantando y bailando en estas noches que pasamos cenando toda la familia,un diez para todos ellos,xapoo!
Entro en un año nuevo con muy buen pie,en todos los aspectos,siempre intentamos mejorar el anterior,y este año atras se debe olvidar ya, con la maldita crisis de zp,este año con pilas nuevas y con la leccion aprendida intentaremos dar capotazos a tiempo para que no nos pille el toro.
Al igualmente os deseo de todo corazon lo mismo para vosotros,que tengais en las casas mucha salud,amor y dinero!!!

Cambiando de tema,y hablando deportivamente,ai nuevo cambio de planes y espero que sea ya definitivo,no queria ni era mi proposito por la presion pero....VOY A MARBELLAAAAA!!!!
Pues si no lo sabia pero los reyes este año se han adelantao en casa y man dejao un regalito muy weno y es pasar dos dias en puerto banus disfrutando y haciendo lo que me gusta con mis compañeros,habra que jartarse de kms de nuevo,para que no me pasen los novatos en distancia e intentar dar caza a los de adelante.
Respecto a los entrenos,esta semana me gustaria destacarla por las sesiones que me han salido,un total de 8 sesiones,sobre 11h.muy contento hoy tamb con el pulso en carrera,si se sigue asin progresaremos prontito,ya esta bajando,veremos si dentro de un par de semanas tiene que estar donde debe.
wenoo no me lio mas y os dejo hasta la proxima.
pdt: ya no tengo uñas,tengo un mono de bici nueva,que llegue ya por diosss!!!

TRISALUDOSS!!

FELIZ NAVIDAD!!

LA FAMILIA QUIÑONES OS DESEA A MIS LECTORES,COMPAÑEROS Y AMIGOS FELICES FIESTAS!!


FELIZ NAVIDAD!!

OBJETIVOS en mente...

serian: duat:
domingo 30-1-11 -duat ronda
domingo 20-02-11 duat marbella
domingo 27-3-11 duat cordoba(cpto andaluz)
tris:
sabado 16-04-11 trisevilla
domingo 12-6-11 triposadas
domingo 4-9-11 trirota?¿
domingo 11-9-11 trichiclana?¿

SABADO 17 SEP DESAFIO!!(prioridad)
SABADO 1 OCT TITAN!! (prioridad)

ai os dejo para que opineis un poko,poca cosa no?? de oca en oca vamosss!!!

TRISALUDOSSSS!!!!

Tranki...

Tranqui tronco...que frase eh?? es la que me repito muchas veces cuando me impulso en muchas ocasiones pensando con el tarro caliente,pero pensando en frio son otras..
Ayer mi mister y compañero infatigable de penas y llantos,ya, se inscribió en el medio de marbella(como todos podeis leer en su blog),pero yo aun sigo pensando que me debo de dejar un pokito mas,no ser tan precipitao a la hora de tomar decisiones,y por supuesto apuntarme a un bombardeo,a quien no le gustaria ir a marbella? es que..
pero no es mi objetivo principal este año.
Ya muy claramente pensado y meritado,quiero este año dedicar a la media distancia pero a finales de temporada,y ahora a primeros pegarme algunos calentonazos en duat o tris cortos que me quiten y me den otras cositas.
Quizas un desafio, y el titan,son las cosas este año tengo en mente,sin dejar por supuesto atras otras muy wenas,sin duda ya lo colgare por aqui para que todos lo veais,simpre despues del mister y bajo su revision y aceptacion,jejeje.
Esta semana atras muy mala,no salgo de una y ya estoi en otra,gastronteritis aguda con lo que trae y conlleva(bomitos y cagaleras por un tubo)me dejan frito 48horitas,casi na,y ayer de descanso,y hoy retomo todo con ganas,ya os voy xivando...


SALUDOSS!!!

hoy jueves AGOTADO! algo mas??

Hola de nuevo compañeros voy a poner por aki un par de cositas de este dia que quiero que acabe ya! jejejeje.
A las 6 de la mañ(de la noxe mejor dixo!) se despierta el ogrete de la casa con ganas de caxondeito,saltos,gritos,y risas hacen que me levante con el y le ponga unos dibujos en el salon para poder exarme un rato en el sofa,son las 8 y se levanta la familia al completo,no he descansado nada,buaggg!!
Tengo todo preparado en la entrada de la casa, para salir a rodar en bici,pero hace un frio que pela,pero sin pensarlo mucho me voy,aqui viene el 1º mensaje(para vicente nieto)estube rodando por el marquesado,y me recordo muchisimo,ese circuito acoplado casi todo el tiempo con subiditas cortas de toboganes a lisboa,ve alli que es muy parecido viecenteee!! y no kites la pandereta!! al final salen 75km en 2h45min,rodaje muy comodo,parece que ya no me molesta nada de nada los riñones ni el trasero,y que ya me acople de nuevo a la cabra.
Tamb hoy tocaba entrenar en el xarquito,ya que ayer me fue imposible ir,asi que comida rapidita y xapuzon,llego a casa reventao algo cansao,pasando factura estos dias atras que he estao regulin,y sorpresa sorpresa!! lleva la niña a un cumple me dice mi muje,buaggg palizonn!! de la muerte para rematar,alguien da mas?? por dioss!! mañana comida de empresa" pero con unos buenos entrenos antes,ya os seguire contando mas,nos vemos entrenando compis!!

TRISALUDOS!!

VIVA ANDALUCIA Y LA BLANCA PALOMA!!!

Toma ya! increible circuito andaluz este año en?? sin salir de nuestra comunidad tenemos 3 pruebas de larga,(sin contar tampoko desafio,serian 4) creo que este año juego en casa!!!me apetece mucho correr y disfrutar de nuestros paisajes,y si son de granada,marbella o la sierra de cadiz,mas aun.

3 de abril MARBELLA
10 de julio GRANADA
1 de octubre "TITAN"

No tengo de momento objetivos,estoy rodando aun a la deriva,pero viendo estas pruebas ya empieza la boka a exar babillas,jejejeje.
Seguro que antes de que acabe el año ya habre puesto la atencion y la mirada en algun objetivo,no me hare mas esperar,pero tampoco quiero darme mucha presion,siempre que entrenamos la mayoria,lo hacemos bajo alguna mirada con cierta presion que no se si es muy buena a la hora de entrenar,la verdad que como estoy de momento entrenando es mucho mas comodo,mas libre,disfrutando de los entrenos y del momento.
No comente na de la bici nueva,que os gusta?? es xula en tricaleta,ahora podre codearme otra vez contigo en el agua en las cortas,que aun tenemos ese pike pendiente,jejejeje.
Este año podre hacer algun que otro duatlon y tri corto para cojer esa rabia o puntito especial,que mi cuerpo ya me lo pide y lo necesita.
weno hasta la proximaaa!!!!

TRISALUDOS MAKINASSS!!!!

os gusta??....pues hasta dentro de un mes,ejeje

1º trancazo del año

Ya veis esta terminando el año,pero ahora cojo el 1º trancazo,despues de anoche ahora mismo estoy resucitado.Esta madrugada lo he pasado muy mal con fiebre,la garfanta super inflamada,moquetes,dolores de cabeza,etc.. todo por un enfriamiento,despues de haber hecho deporte(mira que tengo cuidao)pero nada, 1 despiste y toma ya!!
Ahora con los antigripales,antibioticos,tengo el cuerpo exo una mierda,parezco un movil vibrando,con tantos escalofrios y el cuerpo cortao,espero estar asin pokitos dias y volver a la senda de los entrenamientos que me ivan perfectamente.
No os pongo los entrenos como el año pasado,pero puedo decir que estoy contento con los resultados en agua y en bici,en carrera ai estoy aun encontrandome,tengo el pulso muy alto y aun ai que seguir rodando,pero muy comodo me veo a primeros de temporada,a ver como termina y que pruebas realizo,por que aun no las tengo muy claras.


TRISALUDOS AMIGOS!!

Media maraton a 2000mts/ VARIOS

Ayer viendo mi cuenta en garmin,vi,como la media de sarajevo no era precisamente la de la bahia de cadiz,una gran diferencia de 1900mts,na ma,que barbaridad,
este dato me llena aun mas de fuerza,y pensar hacia delante.

Ayer en mi primer dia de entreno semanal,ya doble sesion,sesion de agua con manolo(pdtra) y despues un rodaje de 40min suaves,+ unas pokas de transiciones en casa de poli(escalera,bici,arriba y abajo...)jejejeje.

DESPUES MAS TARDE HUBO ORGASMO FUTBOLISTICO,LE LLAMAN: ORGASMOU!!!
(manotazo en la cara a mas de uno(sergio ramos,cr7,carvallo,....)con una gran leccion de futbol y humildad)CASILLAS VENTE AHORA QUE TE QUEREMOS,jejejeje.

TRISALUDOS!!!

Muy motivado..

Son las 8 y media de la mañ y me levanto reventao,el peke no me deja dormir,lleva asin ya 4 noxes seguias, y es que su bronkitis nos esta pasando factura a toda la family.Pero despues de un cafelazo y mirar el movil,veo que alguien me a mandao un regalo caido del cielo,si es Ale,no salia con la grupeta a las 9 y haria su entreno a las 10,sin pensarlo termino de desayunar y comienzo a preparar las visperas de un festin,mi vuelta al ruedo.
Como si de un peke se tratara emocionado hasta tal punto de sentir esos tirantes o badana debajo de los huevecillos,inflo ruedas,preparo agua,kuentakm,y me dispongo a salir en un gran dia.
Estoy motivado,y es que volver de nuevo a sentir ese fresquito en la cara,ir en grupo o ese dolor de sieso despues de 2h pedaleando,no tiene precio.Al final una salida que no la esperaba de ultima hora,con 53km que me han sabido a gloria,y dandome muchas fuerzas para empezar mañ con nuestra pasion triatletika.

TRISALUDOS!!

en diez dias

Si ai cosa que en estos dias no he echo,es entrenar,no tengo una buya excesiva, ni por empezar con buyas,pero si que ya me esta cogiendo el toro,pero a sido un proceso de integracion de nuevo a la rutina" o vuelta a mi vida algo incomoda.Aparte no tengo claro aun esos objetivos 2011 que todos ya teneis,se que va se de larga,pero ai tanta temporada y tantos tris,que no me como la cabeza por ninguno.
Hoy estoy ya por fin de vacaciones,despues de pasar una semana agobiante,con ganas de cojerlas,pero ya ,no volvere hasta enero,asi que podre desconectar y colgar un poco el traje de faenas o disfraz".
Entre las lavadoras poniendo a punto toda la ropa,y bultos o equipaje sin llegar,no tenia mucho material para poder hacerlo todo mas facil,y encajar algun que otro entreno,tambien no me ayuda este tiempo que me tiene al peke fatal con un resfriao de un par de coones.
Este fin de semana no quiero escusas ninguna y poder rodar algo para la semana que viene empezar sin ninguna pegas y ya con horarios planificados.Es dificil algun rato que tienes libre decir a la family que te vas a entrenar cuando aun estan deseando estar contigo,sobre todo los pekes,ayer sin ir muy lejos,me ausente 2 horas y echando xispas asi q...jejejeje.
Pero ya avise que se acostumbren al papi triatleta que a vuelto con mas ganas,fuerzas y canijazo que nunca,si señores tengo ganas de daros por detras ya en la oreja,jejejejeje.estoi deseando veros en un entreno semanal,ya nos vamos viendo,
saludos a todos makinass!!!

cumple bloguerooo!!

Hola lectores y amigos,ya me encuentro en peninsula iberica,
donde aun me estoy adaptando de nuevo al cambio de vida,casa,hijos,trabajo,y lo mejor nuestros productos tipicos(comilonas).

Aun los entrenos estan esperando,no encuentro mucho huecos de momento,pero ya saldran esas horas,este fin de semana intentare alguna sesion,para empezar sin falta el lunes que viene con las tareas.

Hasta la semana que viene no cojere mis merecidas vacaciones,donde si aprovechare en horas de cole y guarderias,esas wenas sesiones que me pondran rapidamente a tono.

Tambien felicitar este blog que lleva abierto un añito desde el 9 de nov del año pasao,y se me habia pasao por completo,pero weno prometo entrar ahora que estoy en casa entrar un poquito mas,me alegro mucho de haber visto ya a mucha gente por aki,y poco a poco nos iremos viendo todos o coinciddiendo en algun que otro entreno,

saludos a todos triamigosss!!!

Que pokito...14 dias na ma!!

Que pensabais que no me acuerdo de todos vosotros??,puees no es asin!!
os leo todos todos los dias,a aquellos que teneis paginas, y a los que no en el foro de nuestro club.
Que tal? todo bien?? estareis ya nerviosos no? a un dia de empezar,yo tambien lo estoy,aun no sabiendo con certeza mi dstino final...
Despues de 3 semanas por aki no os voy a contar todo lo que exo por que seria un tostonazo,asi que os doy saluditos y ya os lo cuento en 14 dias en la isla,mis "historias encatadas".

TRISALUDOS Y ABRAZOS A TODOS Y NOS VEMOS EN 2 SEMANAS YAAAAA!!!!!

fin...nueva...temporada.

Del fin de esta no voy hablar mejor por que no ha existido mucho encuanto a competiciones,pasare pronto pagina para olvidar alguno recuerdos no muy gratos del 2010.
De entrenos si,que han existido,por tos laos.empece la temporada hace ahora un año aproximadamete,sabia cual eran mis tres retos anuales,tenia mucha mucha ilusion,en terminar ese objetivo,conocerme perfectamente en media distancia(1/2 ironman)para valorar si en este año entrante 2011,podria superar sin problemas la gran distancia(ironman).
Desde octubre del pasado año,han caido miles de kilometros,tantos,que no se cuantos llevo ya realmente en las patas.
Para haceros una idea el cuenta kms antes de mi primera parada(lisboa)marcaba 3400km.
De esa cifra me acuerdo perfectamente,de las demas no muy bien,jejejeje.Pero tamb me deje algunos metrillos en el awa y en el asfalto a pie(no tantos como hubiera querio el mister).saludos gay!!
Luego vino un descanso merecido,para mi y mi familia,por ese esfuerzo,de tantas horas y horas haciendo deporte.
Para otra vez retomar luego de nuevo los entrenos para guadalajara y titan.
Inscripcion agotadas en horas!! pero coji dorsal,93,era grande la ilusion,por que el año antes habia vivido desde espectador ese triatlon en plena sierra,y sabia en parte a la aventura que me enfrentaba,y como iva a disfrutarlo con mi familia del triatlon.
Los planes cambian,y ai un pequeño bajon,comienza el verano con la mente en otro lugar,cancelacion de dorsal,y a disfrutar de lo que me quedaba de verano en la isla.
Pero aun asin,esos entrenos se llevan como se puede.
Al final 1/3 del objetivo anual que querria haber visto,
pero con todo esto que quiero contaros os direis no? pues que estamos a casi 1ºde temporada y aun estoy loko de remate dando vueltas a la mente de cuales seran mis objetivos este año.
Pienso que el destino no esta escrito,y que varia constanteme,y aunque dijera que me gustaria terminar esa temporada que nunca termine,me estaria mintiendo,por que no se si en enero estare aki en japon o ...?¿
Lo que si estara escrito seguro seran esos entrenos,que de donde estemos,no nos olvidamos nunca de ellos,seran flojos,mas malos,pero siempre ai estan.
En noviembre dia 13,llegare a mi casa,queda poquito,38 diitas,y esto va bajando a una velocidad increible,espero tener resuelto ya mi puzzle,que me da todos los dias "ansiedad" ,de escuchar a uno y a otro donde y en que prueban ya se han escrito.

TRISALUDOS COMPAÑEROS!!

UNA MAS! esta bien no?